腰肌勞損是一種很常見的病癥，得了腰肌勞損如果不加重視的話就會(huì)使疾病發(fā)作，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)嚴(yán)重影響正常工作和生活，所以為了自身的健康一定要重視有效的治療方法，接下來小編就給大家一起來了解，關(guān)于腰肌勞損的一些常識(shí)，讓我們一起來看看下面的資料吧。

臨床表現(xiàn)

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

日常的保健措施。

第一，導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因就是我們平常讓腰部肌肉過度負(fù)荷，產(chǎn)生腰痛。所以最根本的方法就是要保護(hù)好自己的腰肌不要過度勞累。比如坐著看電視和上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)一定要起身活動(dòng)一下腰肌。還有就是坐姿不正確也可能導(dǎo)致腰肌勞損。

第二，增強(qiáng)腰肌承受力。雖然平常我們正確的保護(hù)我們的腰肌可以一定程度減少腰肌勞損發(fā)生的機(jī)率，如果我們通過一定的鍛煉增加腰肌的承受力，可以更多的減少發(fā)生的概率。比如仰臥起坐，伏地挺身等都是方便實(shí)用的鍛煉方法。

第三，如果已經(jīng)感覺自己的腰痛已經(jīng)影響日常生活了,就要用藥物來治療了。主要為消炎止痛藥，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成藥，比如舒筋活血丸、獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

通過對(duì)上文的講解，相信大家對(duì)腰肌勞損有了全面的了解，當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)一定要及時(shí)的采取措施，如果耽誤治療的話就會(huì)延誤治療的時(shí)間，而且也會(huì)使病情，越來越嚴(yán)重，在治療期間還要讓身體得到充分的休息，不要讓身體處于勞累狀態(tài)，否則就會(huì)難以康復(fù)。