腰肌勞損會(huì)給我們的生活，工作和學(xué)習(xí)帶來嚴(yán)重影響和困擾，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響患者的身體健康，所以針對(duì)腰肌勞損我們要有足夠的重視，詳細(xì)了解一些關(guān)于緩解腰肌勞損辦法，這會(huì)幫助我們減輕因腰肌勞損所帶來的痛苦和傷害。

腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。

社會(huì)上有一些人總是讓自己的腰部受傷，因此也就導(dǎo)致社會(huì)上存在很多的腰肌勞損患者，而且腰肌勞損是一個(gè)會(huì)讓人們的生活習(xí)慣發(fā)生巨大改變的疾病，那么社會(huì)上的各位腰肌勞損患者要怎么樣去護(hù)理身體呢?

1、注意保暖

腰肌勞損的患者要特別注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要貪嘴吃生冷的食物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

2、注意飲食

患者在平時(shí)的飲食方面也要多加注意，多吃一些高鈣的食物如牛奶、海帶、豆制品等等，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的均衡。這些對(duì)于腰肌勞損也是非常有好處的。

3、注意保持正確的姿勢

正確的站姿以及坐姿對(duì)于腰部也是有好處的。不正確的姿勢會(huì)造成脊柱的彎曲，使椎間盤受到的力量不均勻，這是屬于比較常見的椎間盤突出的隱藏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

各位腰肌勞損患者一定要去養(yǎng)成健康的睡姿和坐姿，而且要注意保暖，那樣自己的病情才不會(huì)加重，而且各位腰肌勞損患者還應(yīng)該知道怎么樣去保護(hù)好自己的腰部，那樣自己才可以盡快擺脫腰肌勞損。

現(xiàn)在我們對(duì)如何緩解腰肌勞損有了詳細(xì)的了解，在日常生活當(dāng)中我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的腰部，避免過度使用自己的腰，這可以減少腰肌勞損的發(fā)生幾率，讓我們能夠更好的工作生活和學(xué)習(xí)，避免腰肌勞損帶來的痛苦和傷害。