由于治療腰肌勞損需要很長的一段時間，所以在治療的同時大家還要學(xué)習(xí)一些按摩方法，有助于緩解身體的疲勞減輕患者的痛苦，那么腰肌勞損有哪些按摩保健方法呢?在這里小編為大家總結(jié)了一些讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧!希望能幫助更多的患者早日遠(yuǎn)離疾病。

腰肌勞損的按摩保健方法。

1、揉脾俞：

脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

2、揉腎俞：

腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護(hù)腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

3、揉志室：

志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

4、揉大腸俞：

大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護(hù)腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

5、按揉腰骶：

再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

還有就是告誡大家勞損急性期的時候別瞎鍛煉，越鍛煉越疼。就算可以鍛煉了，也要嚴(yán)格控制，遵循循序漸進(jìn)的原則。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�矯正生活中的不良坐姿、站姿等姿勢，同時不要久坐久站。其次，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�，如腰背肌鍛煉，增加未受損肌肉的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力。

每天誰覺前都會吊杠，讓后做一些腰椎保健操。還會自己按摩揉搓腰部，現(xiàn)在腰部不痛了，而且不適的感覺也越來越小。養(yǎng)成習(xí)慣最重要。也可以練練太極拳，強(qiáng)身健體的。增強(qiáng)身體的抵抗力。

勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。不可強(qiáng)力舉重，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。還可以通過倒著走路來增強(qiáng)治療效果。

上述內(nèi)容介紹的是腰肌勞損的按摩保健方法，希望能給患者帶來一定的幫助，當(dāng)患有腰肌勞損時一定要堅持治療，同時在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，不要使身體長期的處于透支狀態(tài)，否則的話，就會導(dǎo)致疾病的反復(fù)發(fā)作，從而給患者帶來嚴(yán)重的傷害。