很多人在年輕的時(shí)候沒有注重自己的身體，過度的勞累從而給身體留下了隱患，出現(xiàn)了肩周炎疾病，也有很多是由于職業(yè)性的工作造成的，但是這種疾病造成了嚴(yán)重的疼痛和不適應(yīng)，那么在生活當(dāng)中如何進(jìn)行自我治療呢？

臨床上面肩周炎這種疾病絕大多數(shù)見于50歲以上的中老年人，他們患上這種疾病以后出現(xiàn)的比較明顯的癥狀就是肩部酸痛以及他們活動(dòng)受到阻礙。肩周炎患者在治療期間，需要適當(dāng)?shù)淖晕冶＝�，這樣能讓患者恢復(fù)得快一點(diǎn)，那么患者該如何進(jìn)行自我保健呢?

肩周炎患者進(jìn)行自我保健的方法如下：

1、自我推拿法：以健側(cè)手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢內(nèi)、外側(cè)，上下、內(nèi)外往返操作3-5遍。配合肩關(guān)節(jié)前、后搖轉(zhuǎn)各10-20次。

2、患手指爬墻：患者面朝墻站立。雙足尖距墻約1腳，患側(cè)手指摸觸墻壁，逐漸向上爬移，直至不能耐受疼痛時(shí)再將手指慢慢下移至原位。反復(fù)做20次，并每天記錄逐漸爬移的高度，每日鍛煉1-3次。

3、甩手法：兩足分開站立，兩手臂伸直，同時(shí)作前、后來回?cái)[動(dòng)，并逐漸增大擺動(dòng)幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

4、雙臂展翅：兩手十指交叉，放于頭后枕頸部，兩肘關(guān)節(jié)屈曲先做內(nèi)收，后做外展、挺胸，以擴(kuò)大兩肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。反復(fù)活動(dòng)20-30次，每日做1-3遍。

5、劃圓圈：患側(cè)手臂自然伸直，由前向后做圓圈式劃弧運(yùn)動(dòng)5-10次，再做反方向劃弧運(yùn)動(dòng)5-10次。運(yùn)動(dòng)幅度由小到大，由慢到快，直至達(dá)到最大范圍。

希望被確診為肩周炎的患者在平時(shí)生活中注意按照上面的方法做好保健，只要肩周炎患者完全按照上面的方法做好保健，絕對是可以在最短的時(shí)間恢復(fù)健康的。不過對于肩周炎患者來說最重要的還是，遵照醫(yī)囑服藥，切記不能自己增減藥量。

肩周炎疾病給患者造成了肥胖的生活不便，所以在臨床治療的同時(shí)還要進(jìn)行相當(dāng)?shù)娜粘Ｗo(hù)理，只有雙重結(jié)合才能夠避免嘉祿陽對于身體的影響，也能在很大程度上講話一定的疼痛感，只有這樣才是對疾病的自我康復(fù)治療的最好效果。