預防胃癌如何調理腸胃

　　胃癌是一種常見的消化系統(tǒng)腫瘤，它的發(fā)病率高，死亡率也很高。很多人都曾聽說過各種各樣的預防胃癌的方法，但實際上，很多人不知道如何才能通過調理腸胃來預防胃癌。本文將介紹如何通過日常生活的調理來預防胃癌。

　　不良生活方式與癌癥有關，比如喜好熏烤、高鹽、腌制食物，嗜愛煙酒，都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加患胃癌的概率。常吃腌菜、魚露易誘發(fā)胃癌，這些都要引起注意。為了預防胃癌，我們要從日常生活中進行調理。

　　第一，多吃水果。水果是相當有效的，可以調整節(jié)日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　第二，來碗養(yǎng)胃粥。春節(jié)闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。建議：喝完酒后的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

　　第三，調整吃飯點。節(jié)假日出門旅游或走親訪友，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議：節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。

　　第四，吃點粗糧。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　　第五，多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　綜上所述，通過上述調理腸胃的方法，能夠有效預防胃癌。在飲食和日常生活中，我們應該注意保持良好的生活習慣，合理膳食，增強免疫力，保持樂觀的心態(tài)，使身體更健康。