腰肌勞損是一種常見的疾病，很多只人長時間超負(fù)荷的工作，時間久了對腰部產(chǎn)生很多影響，得了這個疾病常常會覺得腰痛，很多患者長期忍受病痛的折磨，為了能夠減輕大家的痛苦，在這里小編有必要為大家介紹一下治療腰肌勞損的方法，讓大家遠(yuǎn)離痛苦。

一、治療方法

首先，得了腰肌勞損主要病因是過度勞累，所以病人應(yīng)該減少工作量，不要太過勞累，要注意勞逸結(jié)合，這樣對病情才有好處，同時還應(yīng)該坐有坐姿，站有站姿，睡有睡姿，避免不良的習(xí)慣，這樣對腰部是比較有好處的。

其次，得了腰肌勞損可以進(jìn)行簡單的按摩方法，這樣可以減輕疼痛，可以自己先把雙手搓熱，然后再疼痛的部位輕輕的按摩，或者可以找親朋好友來幫忙按摩，這種可以迅速的減緩疼痛的。

再者，得了腰肌勞損可以使用熱敷的辦法，可以用熱水袋，或者是到藥店買些持續(xù)放熱的藥袋來捂在疼痛的部位，再配上輕輕的按摩，雙管齊下，這樣可以減輕腰肌勞損帶來的疼痛感的。

然后，得了腰肌勞損還可以使用腰圍保護(hù)帶來綁在腰部，但是要注意不能綁時間太久，太久的話肌肉得不到放松，這樣很容易引起萎縮，平時應(yīng)該稍微做做扭腰運動，這樣可以幫助恢復(fù)。

最后，可以使用藥物進(jìn)行治療，這是針對病情比較嚴(yán)重的會影響到正常生活的時候，可以采用一些消炎止痛的藥來緩解疼痛癥狀，可以服用布洛芬，非甾體抗炎藥，另外還可以外用肌松藥或者是一些幫助鎮(zhèn)痛的藥物。

二、緩解方法

1、多休息，減少工作量。無論是體力勞動者還是腦力勞動者，在出現(xiàn)癥狀時都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動者，千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。

2、多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對于疼痛能起到緩解作用。

3、疼痛時可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部兩側(cè)，方法很簡單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對腰部的不適是可以起到很好的效果的。

以上是針對腰肌勞損的治療方法以及如何緩解供大家參考治療，從而得到更好的治療效果，專家建議：日常生活中自己要多注意勞逸結(jié)合，不要總是透支身體時間長了，會把身體拖垮的，所以一旦患病要及時治療，方法有很多種關(guān)鍵是要對癥治療，才能在最短的時間達(dá)到更好的效果。