生活中要是腰部出現(xiàn)問題，患者會明顯的感覺到疼痛，而且還會出現(xiàn)其他的變化，嚴重的影響了患者的健康生活，很多的患者會不能負重，所以，患者的護理工作不能少，應該多了解一些鍛煉的方法，那么，鍛煉腰肌勞損的方法是什么呢?共同來看下其中的護理工作吧：

鍛煉腰肌勞損的方法是什么呢

一：可以使用仰臥的保健方法，患者可以選擇在床上躺下，或者是平板的地方，但是不能直接睡在地板上，因為太涼，選擇好地方后，患者應該仰臥，然后將雙腳和雙肘和頭部這些部位都要緊靠在床上，然后，腰和背還有臀需要離開床面，反復的進行，每次在10分鐘左右為好，每天早晚一次，感覺到有點累的時候即可。長時間的鍛煉可以緩解。

二：使用俯臥的方法，鍛煉的地方也是選擇在床上，患者可以俯臥在鋪好的床上，把上肢放在背部，可以選擇平放，也可以選擇放在腰上，然后，用力的講胸部和雙腿離開床上，使勁的往上翹，知道感覺到有點酸痛為止，鍛煉的時間在10分鐘左右就好，長期的堅持可以治療此病。

三：也可以使用按摩的方式，患者端坐在板凳上，可以先敲打左側(cè)，將左手我空拳，然后，在左側(cè)的腰部從上往下輕輕的敲打10分鐘后，然后，在進行上下揉搓幾分鐘，一天可以進行兩次左右，然后在進行右邊的敲打，方法相同，這樣可以促進血液循環(huán)。

溫馨提示：上述的方式大家知道了吧，其實治療這種疾病，除了鍛煉之外，也可以選擇其他的方式，對于患者來說，不能長時間的一個姿勢，疾病出現(xiàn)后，需要采取合理的治療方案，合理的去治療，避免出現(xiàn)嚴重的后果。