腰肌勞損，分為很多個種類，有腰部勞損，腳部勞損，髂腰肌勞損，那什么又是髂腰肌勞損呢?髂腰肌勞損又有哪些癥狀表現(xiàn)呢?面對這樣的疾病又該怎么樣來治療呢?下面就為大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于髂腰肌勞損的一些預(yù)防護理知識吧!

一、按摩的治療原則

舒筋通絡(luò)，溫經(jīng)活血，解痙止痛。

二、取穴及部位

腎俞、腰陽關(guān)、八髎、秩邊、委中、大腸俞、承山及腰臀部。

三、主要手法

按揉、點壓、彈撥、拍擊、扳法等。

四、按摩手法

1、坐在椅子上，雙目平視前方微微閉合。雙腳張開與肩部同寬，適當(dāng)放松全身。

2、搓擦腰骶部，將雙手掌放置腰部兩側(cè)，適當(dāng)?shù)膹难�骶部搓�?0-50次左右，使腰部略感高熱感。

3、拳揉腰骶兩側(cè)，雙手握拳，將拳頭的掌指關(guān)節(jié)分別放置腰部聯(lián)測，適當(dāng)?shù)膹难�部往腰骶部按�?0次左右。

4、按摩腰部兩側(cè)，雙手叉腰，拇指分別放置腰部兩側(cè)，其余四指放置腰部外側(cè)，適當(dāng)?shù)膹难�部向腹部進行按摩。

五、結(jié)束手法 將以上的掌擦法直擦腰背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，橫著擦腰骶部，感覺到熱為度。并用桑枝棒排擠腰骶部，大約3分鐘即可結(jié)束按摩治療。

注意

1.防止潮濕，寒冷受涼 不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷 應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時要做好準(zhǔn)備活動。

4.糾正不良的工作姿勢。如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞 腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥 控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

了解了關(guān)于髂腰肌勞損孩子的預(yù)防護理方法，希望髂腰肌勞損患者能在日常生活中就注意這些生活的細(xì)節(jié)，不光是患者，我們也要學(xué)會養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，正確的坐姿及運動習(xí)慣。最后希望大家擁有一個健康的體魄!