中老年人的健康逐漸的受到重視，特別明顯的骨科疾病就是腰肌勞損了，因為中老年人在過去的歲月里面會由于體力活比較多而造成了對于自己腰部的傷害，導致在以后的歲月里面承受著這樣的折磨，那么關(guān)于腰肌勞損如何去進行治療比較好呢?接下來讓我們一起去了解一下吧：

腰肌勞損的治療方法一：

物理治療方法是很常見的，主要包括了熱療和紅外線等等，這樣的方法只要堅持治療，效果很好，而且副作用較小，腰部按摩治療方法也是很有效的，有助于緩解促進血液循環(huán)，防治疾病的惡化。平時可以做一些伸展運動，增強背部的力量。

腰肌勞損的治療方法二：

睡硬板床，在病發(fā)期間，要注意臥床休息，很多的患者因為工作問題，不當回事，導致疾病的惡化，其實休息也是一種治療方法，好的休息有助于病情的緩解，也可以做一些背肌和腰肌的鍛煉。

腰肌勞損的治療方法三：

消除一些常見的致病原因，很多的時候這是因為工作問題導致的，因此，為了有好的治療效果，應該注意負重的能力，生活中不能逞強，不要搬不動的東西，就使勁的搬動，導致腰部受損�；颊咭部梢允褂靡恍┧庂N。

除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應注意勞動的節(jié)奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環(huán)境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，并應避免長時間處于空調(diào)環(huán)境中。

腰肌勞損的治療方法四：

腰肌鍛煉：對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時可較少)。

好了，以上就是腰肌勞損的治療，相信對于很多的腰肌勞損病人來說能夠找到腰肌勞損的有效治療方法是非常重要的，讓自己擁有輕松的身體也是非常有必要的，所以當出現(xiàn)了腰肌勞損的情況千萬不要選擇了拖延不治，讓自己備受困擾哦。