從歷年高考的情況看，總有許多平時(shí)水平很好的考生因心理壓力過(guò)大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗或成績(jī)不理想。因此緩解過(guò)分緊張、克服高度焦慮，是每位考生都需要進(jìn)行的心理調(diào)適過(guò)程。

“這兩天推薦學(xué)生們聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)減壓，既方便又簡(jiǎn)單。”貴陽(yáng)一中心理教師袁章奎說(shuō)，音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”，可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，達(dá)到心理平衡。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)或古典音樂(lè)能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。

“考生選擇音樂(lè)最好是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅音樂(lè)。有歌詞的音樂(lè)，文字信息會(huì)進(jìn)入大腦，導(dǎo)致大腦得不到充分休息，而節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)如重金屬則會(huì)加重情緒負(fù)擔(dān)。”袁章奎提醒，切忌邊聽(tīng)音樂(lè)邊思考問(wèn)題，要陶醉在音樂(lè)中完全放松，疲勞才會(huì)得到徹底消除。

貴州省群眾藝術(shù)館資深音樂(lè)人蔣丹推薦：

《童年》——班得瑞大提琴和鋼琴緩緩傾瀉奏出的簡(jiǎn)單音符，將人帶回童年的記憶，勾畫(huà)出單純的童年，煩惱，也隨之消散。

《夜曲》——舒伯特純鋼琴，靜靜地聆聽(tīng)，會(huì)讓人感受鋼琴帶來(lái)的寧?kù)o。

《夜鶯》——雅尼這是一首充滿中國(guó)古典音樂(lè)情調(diào)的音樂(lè)作品。淡淡的弦樂(lè)襯托出中國(guó)竹笛柔美悠遠(yuǎn)的旋律，就像月夜下，空曠的原野中夜鶯開(kāi)始歌唱，讓人只想安靜的傾聽(tīng)和共鳴。

《雨的印記》流暢的鋼琴聲，靈動(dòng)得像雨一樣，輕輕地淌入心靈。聽(tīng)著這首鋼琴曲，煩惱與壓力也被慢慢“侵蝕”，剩下的只是精神的放松和享受。

《歌之翼》——門(mén)德?tīng)査捎茡P(yáng)的小提琴聲，充滿著陽(yáng)光的味道，可讓學(xué)生舒緩情緒。

另外，蔣丹建議，考生除了通過(guò)一些舒緩的音樂(lè)平靜心情，也可以通過(guò)一些音樂(lè)讓人斗志昂揚(yáng)。比如，被稱作鋼琴詩(shī)人肖邦的《夜曲》、《波蘭舞曲》等作品。