相信在生活中大家都知道，每個(gè)人都特別希望自己的心理更加健康的，但是如果是心理方面出現(xiàn)問題，那么這種情況也是非常危險(xiǎn)的，尤其是對(duì)于一些小孩子來說，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些健康教育，心理健康的教育也是非常關(guān)鍵的，所以我們就應(yīng)該要學(xué)會(huì)減壓才行。

心理疾病，是指一個(gè)人由于精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象。心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。

“沒有疾病就是健康嗎?”、“猜疑是一種積極的自我暗示嗎?”、“心理咨詢主要針對(duì)不正常的人嗎?”昨天上午，全市所有勞教所的學(xué)員統(tǒng)一接受了120分鐘的心理健康教育考試。

據(jù)悉，目前本市勞教所已全部設(shè)立了心理矯治專業(yè)科室，配備專業(yè)心理咨詢師，每個(gè)大、中隊(duì)都至少配備一名具有心理咨詢師資質(zhì)的民警。學(xué)員一進(jìn)勞教所就會(huì)接受心理測評(píng)，民警為他建立個(gè)人心理檔案，追蹤心理狀況，適時(shí)提供心理指導(dǎo)，直到他解教。

“授人以魚，還要授人以漁，幫助勞教人員掌握一些心理健康常識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)自我調(diào)適和控制情緒，這樣效果將更好。”勞教局教育處處長告訴記者，在接受勞教處罰期間，每名學(xué)員還要接受至少40個(gè)學(xué)時(shí)的心理健康知識(shí)教育。

在市第二勞教所，學(xué)員每次上過心理健康課后，都會(huì)參加各中隊(duì)開展的主題討論，交流學(xué)習(xí)心得;在女子勞教所，民警請(qǐng)心理專家為女學(xué)員做講座;第四勞教所，全體學(xué)員將在這次考試結(jié)束后寫出學(xué)習(xí)體會(huì)，再由民警依照學(xué)員們的感想進(jìn)一步調(diào)整課程設(shè)置。

從要我學(xué)，到我要學(xué)，學(xué)員們開始嘗試主動(dòng)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)自我調(diào)節(jié)情緒。學(xué)員張某性格暴躁，與他人一言不和就拔拳相向，因?yàn)榫氝^武，他曾一腳踢碎他人腭骨，屬于典型的沖動(dòng)型人格。在學(xué)習(xí)了心理學(xué)知識(shí)后，深為自己的脾氣而苦惱的他找到負(fù)責(zé)心理矯治的干警詢問對(duì)策。民警針對(duì)其文化程度低、不擅寫作的情況，鼓勵(lì)他通過繪畫記錄每日言行舉止，宣泄內(nèi)心感情，并及時(shí)與他交流溝通，張某果然進(jìn)步明顯。

第一步，保持樂觀心態(tài)

人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

第二步，善于自我調(diào)節(jié)

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。

第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好

培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

但我們的身體方面或者心理方面出現(xiàn)很大的問題，那么就應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些健康的教育，只有懂得了自己的一些方法，或者是學(xué)會(huì)了一些減壓的方式，那么這樣才可以避免我們的身體出現(xiàn)問題，而且壓力比較大，應(yīng)該要盡快的去釋放，這樣才可以讓我們的身體達(dá)到更加健康的好處。