今天是高考的第一天，孩子回家，一道“考題”擺在父母面前。問(wèn)不問(wèn)孩子考得怎么樣？萬(wàn)一孩子感覺(jué)沒(méi)考好，如何給他打氣？孩子自我感覺(jué)太好，要不要給他潑潑冷水？還是裝作無(wú)所謂，什么也不問(wèn)，卻難掩滿(mǎn)臉的好奇和關(guān)切？心理醫(yī)生支招，孩子還有未考的科目，此時(shí)最關(guān)鍵的是讓他們“向前看”，孩子回到家或出門(mén)前，家長(zhǎng)說(shuō)句“看你今天狀態(tài)不錯(cuò)�。�”能給考生很好的心理暗示。

　　心理暗示巧給考生打氣

　　廣州市第一醫(yī)院心理科潘小平主任介紹，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)考了，這個(gè)時(shí)候要有充分的信心是最重要的，家長(zhǎng)要幫助考生能有考完一科，就丟掉一科，只向前看的心態(tài)。這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。第一天考完了，有的考生會(huì)感覺(jué)自己有題沒(méi)答完，或沒(méi)考完，一臉沮喪回到家，甚至充滿(mǎn)了深深的自責(zé)，覺(jué)得之后的幾科考得再好也沒(méi)用了，這勢(shì)必會(huì)影響之后的考試。

　　在這種情況下，家長(zhǎng)該如何面對(duì)呢？很多家長(zhǎng)在孩子一進(jìn)門(mén)會(huì)問(wèn)，今天考得怎么樣啊，聽(tīng)說(shuō)考得不好，會(huì)說(shuō)不要緊，以后好好考就是了，卻難掩自己一臉的擔(dān)心和關(guān)切。這對(duì)考生會(huì)有負(fù)面作用。潘小平主任建議，家長(zhǎng)在孩子一進(jìn)門(mén)，就很有信心地說(shuō)聲“看你今天狀態(tài)不錯(cuò)啊！”先給孩子一個(gè)積極的心理暗示。心理暗示能支配影響人的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為�？梢詭椭�孩子從已考完的科目的負(fù)面情緒影響中擺脫出來(lái)。

　　潘小平主任解釋?zhuān)�這種心理暗示其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ�活中都有體會(huì)。比如一個(gè)人的狀態(tài)很差，做事沒(méi)精打采的，有個(gè)人說(shuō)她，你今天這身衣服真漂亮！或你今天看起來(lái)氣色真不錯(cuò)！被評(píng)價(jià)的人也許會(huì)將信將疑地反問(wèn)：“是嗎？”但不由得會(huì)精神一振。

　　兩年前的今天，一位高三考生的家長(zhǎng)匆匆忙忙找到潘主任，她的女兒有痛經(jīng)問(wèn)題，為了讓月經(jīng)錯(cuò)開(kāi)高考時(shí)間，他們想了很多辦法，也許是因?yàn)榫o張導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)偏偏就在考試第一天來(lái)了。潘主任對(duì)這位家長(zhǎng)說(shuō)：“你帶她中午來(lái)見(jiàn)我，哪怕10分鐘都可以。”一個(gè)一臉緊張、疲倦和沮喪的女孩走進(jìn)心理咨詢(xún)室，潘主任開(kāi)口就說(shuō)：“你看起來(lái)狀態(tài)不錯(cuò)啊，哪里像痛經(jīng)的樣子！”“是嗎？”這個(gè)女孩的臉一下子都放光了。這個(gè)女孩之后幾天的考試都很順利。

　　家庭氣氛最好“內(nèi)緊外松”

　　要說(shuō)不緊張、不擔(dān)心，恐怕沒(méi)有多少家長(zhǎng)做得到，潘主任建議，家長(zhǎng)要克制自己的情緒，把這種緊張放在心里，不要表現(xiàn)出來(lái)，做到“內(nèi)緊外松”。這個(gè)“松”不僅是說(shuō)，嘴上不要不停地打探孩子的考試情況，也不要在生活上過(guò)多的照料。

　　潘小平還曾接診過(guò)這樣一對(duì)患高考焦慮癥的母子倆。兒子說(shuō)，“媽媽太緊張了”。媽媽說(shuō)，“我不緊張啊，對(duì)他也沒(méi)有任何要求，他考成什么樣算什么樣”。再一問(wèn)，原來(lái)這位母親每天給孩子燉三次湯水，一會(huì)兒花旗參燉瘦肉，一會(huì)兒是燉豬腦，她的緊張都透過(guò)這頻繁的湯水傳遞了出來(lái)，也給了孩子無(wú)言的壓力。

　　潘主任解釋?zhuān)�有的家長(zhǎng)甚至還會(huì)給孩子吃些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的保健品或補(bǔ)品，以期望提高孩子的記憶力等，這類(lèi)保健品就算有效的話(huà)，也要提前半個(gè)月吃才行，現(xiàn)在在考試期間就沒(méi)有必要吃了。家長(zhǎng)只要照顧好孩子別感冒，給他干凈衛(wèi)生的飲食，避免拉肚子就可以了。

　　這個(gè)“內(nèi)緊”還有另一層含義，就是家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，如果孩子考完情緒太低落，可以用剛才說(shuō)的積極的心理暗示，如果有的孩子自我感覺(jué)太好，甚至有些飄飄然，不妨給他些提醒，避免下一個(gè)科目出現(xiàn)馬虎大意的情況。

　　嚴(yán)重失眠可吃“倒時(shí)差”藥

　　睡眠問(wèn)題是許多考生都遇到的問(wèn)題。有的考生會(huì)遲遲無(wú)法入睡，潘主任解釋?zhuān)�這是因?yàn)榻箲]對(duì)睡眠的潛伏期有影響，讓人入睡困難。還有的考生就算睡了足夠的時(shí)間，可是一晚上都在做夢(mèng)，醒來(lái)后頭腦也昏昏沉沉的，好像沒(méi)休息一樣。潘主任解釋?zhuān)�這些考生由于過(guò)于緊張，大多數(shù)睡眠時(shí)間都處于淺睡眠狀態(tài)，而只有深睡眠，才能對(duì)大腦功能有良好的整合作用，讓人第二天有比較好的記憶力。

　　對(duì)于嚴(yán)重失眠的考生，潘小平主任說(shuō)，她不反對(duì)吃些非苯二氮卓類(lèi)治療失眠藥物，通俗的說(shuō)也就是非安定類(lèi)治療失眠藥物，安定的半衰期比較長(zhǎng)，很多人吃了以后，第二天早上仍感到很困倦，而這類(lèi)藥物的半衰期很短，只有5到6個(gè)小時(shí)，讓人第二天醒來(lái)感到精神狀態(tài)很不錯(cuò)，也很清醒，所以也常用作“倒時(shí)差藥物”，她自己倒時(shí)差時(shí)也會(huì)服用半粒。這類(lèi)藥物短期服用不會(huì)影響認(rèn)知。

　　不論孩子睡得好不好，第二天出門(mén)時(shí)，家長(zhǎng)仍可對(duì)孩子說(shuō)聲：“看你狀態(tài)不錯(cuò)啊，今天肯定沒(méi)問(wèn)題！”給孩子多些積極的心理暗示�？忌�也可以用自我暗示的方法幫助自己放松和給自己打氣。