高考已經(jīng)落下帷幕，考生也由考前的極度緊張而變成無限的期待。在翹首企盼錄取通知書的這三個月時間里，廣大考生尤其是感覺自己沒有考好的考生，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。

記者從省會各大醫(yī)院心理科門診了解到，前來咨詢心理問題的患者中，60%以上是參加今年高考的學生。高考結(jié)束，考生如何做好心理調(diào)節(jié)，記者采訪了相關(guān)專家。

“肯定考砸了，考語文的時候作文沒時間寫了，影響了后三門的考試，都不知道怎么面對我爸媽。”

“考試終于結(jié)束了，我可以通宵上網(wǎng)了，一定要利用這個暑假玩?zhèn)�夠。”

6月8日下午，從考場出來的考生發(fā)著不同的感嘆。

有過多年高考工作指導經(jīng)驗的鶴壁市淇縣一中孫留記老師告訴記者，孩子們高考時精神高度緊張，承受了極大的壓力，高考結(jié)束后突然徹底釋放，容易形成很大的心理落差。高考過后錄取與否，對考生來說是相當漫長的等待，考試發(fā)揮不理想的同學，更容易情緒低落、灰心喪氣，嚴重者甚至出現(xiàn)心理問題。這些很有可能給他們今后的學習和生活帶來不良影響。作為一個特殊群體，需要學校、家長和社會的共同關(guān)注。

河南省精神病醫(yī)院門診部主任、精神科主任醫(yī)師何艷教授說，每到此時，前來他們醫(yī)院進行咨詢和診療的學生數(shù)目明顯增加。從小學到高中的孩子們都在忙考試，因此各位家長，在關(guān)注分數(shù)的時候，也要關(guān)注孩子的心理變化，謹防孩子心情“感冒”。無論孩子考試成績?nèi)绾危�您需要關(guān)注的是引起孩子成績變化的原因，而不是成績的結(jié)果;您需要做的是像知心朋友一樣幫助孩子找到成績波動的原因，而不是一味地給他們壓力。

考生要自信不要自責

考生：因為沒考好，長期沉浸在自責情緒中。

鄭州大學第一附屬醫(yī)院心理科主任李幼輝教授說，這類考生如果不及時調(diào)整心態(tài)，很有可能由于長期心境低落引發(fā)抑郁癥。

李幼輝教授建議高考失利的考生們可以找朋友或同學傾訴，還可以通過寫日記、做運動來轉(zhuǎn)移負面心理的影響。此時此刻，家長的關(guān)懷尤為重要。作為家長，考試好壞都不能埋怨孩子，要用理性的心態(tài)對孩子，為他們安排積極、緊湊的活動，抽出時間多陪陪孩子，以豐富的生活和濃濃的親情淡化心理陰影。

日子要忙碌不要茫然

考生：高考前，考生處在緊張忙碌的備考狀態(tài)。高考后，老師不再督促，家長不再“緊逼”，考生進入了一種“無人監(jiān)督管理”的狀態(tài)，難免會產(chǎn)生一些失落感。

鄭州市第九人民醫(yī)院心理科朱重林副主任醫(yī)師說，這類考生可以約上自己的家人和朋友，一起去郊游，呼吸大自然的新鮮空氣，也可以約上自己的同學一起去讀書，讓日子過得稍微忙碌一些。另外，家長可以引導孩子上網(wǎng)查找相關(guān)院校的錄取信息，引導孩子自己選擇院校和專業(yè)，培養(yǎng)孩子的責任心;同時讓孩子學習一些原來沒有時間和精力學習的特長，讓孩子到大學以后有更多的展示機會，增加孩子的大學社交技能和自信心。

生活要放松但不要放縱

考生：考試結(jié)束，有了充足的時間就沒日沒夜地玩游戲、泡網(wǎng)絡,甚至還染上了酗酒、抽煙、嗜睡等不良習慣。

李幼輝和朱重林共同指出，考生考后進行適當放松，無可厚非，但不宜過度放縱。在放松的同時，也要合理分配作息時間，規(guī)律飲食，適當運動，這才是健康的放松之道。