■不要說無用之話

高考屬于家長不可控制的事情，所以家長如果反復對孩子說“考試沒什么大不了”之類，其實是“自欺欺人”。孩子自己也清楚高考的重要性，所以家長沒必要對此做任何評價。自己對高考放輕松，這種情緒也會感染孩子，促使孩子在考場正常發(fā)揮。

■環(huán)境改變有影響

“如果不是離考場太遠，租高考房其實沒有必要，因為這在一定程度上增加了考生壓力。”張麒說。對于一些已經入住高考房的考生，張麒提醒說，家長要關注孩子的作息規(guī)律，防止因環(huán)境的改變造成孩子不適應。

■調整興奮時間段

家長應督促考生在考試時間段復習，把思維興奮時間調整到與高考一致。

■不要過量進補

飲食方面注意營養(yǎng)均衡，也不要吃得太飽。

■勞逸結合很必要

以考生習慣的運動方式為主，做些適量運動。

■深呼吸擺脫緊張

對于一些“一考就慌”的學生，適度焦慮是有必要的�？忌�不必刻意擺脫緊張的心理狀態(tài)。當然，做些放松訓練可以緩解壓力，同時要注意方法。通常大家說的“深呼吸”的正確做法是，連續(xù)做十次快速呼吸，再做三次慢呼吸，這樣才有一定效果。