全市120萬中小學(xué)生將正式開學(xué)。不少學(xué)生開學(xué)后都會面臨心理上的不適應(yīng)。有關(guān)專家建議，收心可以從整理文具這樣的小事做起。

初三家長趙女士說，平時(shí)兒子的學(xué)習(xí)壓力也不小，放假就沒對他有太多約束，希望他能放松放松。可整個(gè)寒假，孩子玩瘋了：會同學(xué)、看電視、玩游戲……每天都耗到半夜，凌晨一兩點(diǎn)睡覺是常事兒。開學(xué)前一周，趙女士要求兒子晚上12點(diǎn)前睡覺，早上8點(diǎn)起床，逐漸恢復(fù)平日作息，但前期對孩子的過度“放縱”使得收心計(jì)劃收效甚微。

據(jù)了解，每年新學(xué)期伊始，不少中學(xué)生都會覺得疲倦煩躁、學(xué)習(xí)效率低、注意力不集中，一些學(xué)生甚至?xí)�出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道不適等癥狀。心理學(xué)上把這些癥狀稱為“節(jié)后綜合征”。癥狀主要表現(xiàn)為長假期間孩子的作息時(shí)間被打亂，飲食、睡眠缺乏規(guī)律，致使人體器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而引起功能紊亂。如果不能及時(shí)調(diào)整，將會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

豐臺區(qū)中小學(xué)心理健康中心教師康菁菁說，大多數(shù)學(xué)生只是有點(diǎn)輕微不適，可自我調(diào)節(jié)，也有一部分學(xué)生癥狀比較嚴(yán)重，可以向家長、老師或同學(xué)尋求幫助。其實(shí)，收心并不一定要做多大的改變，從一些小事兒做起可能效果更好。如在開學(xué)前幾天，檢查一下寒假作業(yè)是否全部完成，還有沒有遺漏;收拾一下書包和文具盒，需要補(bǔ)充的書本、練習(xí)冊或文具，要及時(shí)購買，碼放整齊;給新書包上書皮，寫好名字、班級……做這些小事兒都能幫助學(xué)生盡快從假期狀態(tài)中走出來，意識到新學(xué)期來了，要做好重新投入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。學(xué)生還可通過慢跑或做一些簡單的健身運(yùn)動(dòng)來舒緩精神緊張，重新集中注意力。