高考生普遍存在的一種現(xiàn)象。緊張、恐懼、焦慮、煩躁、失眠、進食紊亂(暴飲暴食、茶飯不思、肚疼腹瀉等)等這一系列由于高考而產(chǎn)生的心理生理失調(diào)癥候，被稱做“高考綜合征”。究其原因，還是因為現(xiàn)在高考壓力太大，從心理學(xué)角度是因為外部事件引起個體自我體驗到的壓力無處不在。對于這種高考壓力，每一個考生都存在，但是每個人的承受力有所區(qū)別。如果考生對于高考壓力有中等強度認(rèn)識，不大不小，則能對平時的學(xué)習(xí)生活起到積極作用。如果感受到的壓力太大，覺得天塌下來一般，這么強大的壓力就可能會導(dǎo)致一系列負面狀況出現(xiàn)。

如何調(diào)適“高考綜合征”?

第一，要直面高考。首先要重新評價高考這件事。高考只是每個人成長發(fā)展必經(jīng)的一個階段和過程，把它當(dāng)成生活中需要經(jīng)過的一個普通的環(huán)節(jié)，就不會那么緊張了。其次，要重新對自己進行評價。不要認(rèn)為自己“很沒用”，成績不好并不表示自己就能力不強，學(xué)歷和能力之間并不是簡單的對應(yīng)關(guān)系。即使學(xué)習(xí)這方面的能力差，你也可能在別的方面能力強。

第二，不妨把高考壓力細分成各門知識、各科的壓力。對于那些實在不行、努力也無法提高的科目，學(xué)會適當(dāng)放棄。把更多精力放在自己努力后就有收獲的科目，這樣可以增強信心。

第三，學(xué)會放松和緩解緊張、恐慌的情緒。比如：早起和晚上睡覺前各深呼吸10分鐘;在家練嗓子，深吸一口氣，發(fā)出“啊”的聲音，看自己最長能持續(xù)多長時間。

第四，在壓力特別大的時候去做些快樂的事，有意識地去體驗快樂。

第五，家長要有效關(guān)愛,不要總是和孩子談學(xué)習(xí)、談高考了，要多關(guān)心他的生活和內(nèi)心體驗。