增加運動

每天抽一定的時間作一些有氧運動是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，這些神經(jīng)遞質(zhì)能緩解過度焦慮而且能提高學習效率。

有效解決問題的策略

當碰到問題時，應該學會養(yǎng)成有效解決問題的思維習慣，而不是表達焦慮的情緒。因為任何人處于過度焦慮狀態(tài)下，都無法用清晰的頭腦去思考和解決問題。

學會自我放松

放松訓練是應對過度焦慮，在心理治療過程中常用的一種方法。

合理增加營養(yǎng)

身體狀況與精神狀態(tài)是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有條件的家庭可以為孩子每天補充一瓶天然營養(yǎng)品雞精，緩解疲勞。