假期已經(jīng)如約而至，結(jié)束了緊張繁忙的一個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)，很多青少年學(xué)生就像放飛的小鳥(niǎo)迫切的想要享受自己獨(dú)特?的假期生活。好久沒(méi)有好好休息的神經(jīng)也迅速的異常興奮，以至于晚上都睡不著覺(jué)了。為此一些父母也開(kāi)始擔(dān)心這樣不規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)孩子的健康有很大影響，但是說(shuō)服教育已經(jīng)不起作用了，這可讓很多父母急上心頭。

首先，父母要明白孩子作息時(shí)間不規(guī)律是不是只有假期發(fā)生

青少年作息不規(guī)律只有假期才發(fā)生說(shuō)明孩子平日自控能力還不錯(cuò)，假期里偶爾的放縱不會(huì)影響大礙，父母不用大驚小怪，對(duì)身體影響不好是要長(zhǎng)期以往的作息不規(guī)律。

盡量不要在假期中給孩子設(shè)置作息時(shí)間表

據(jù)我的了解，很少有孩子在假期中能夠按照父母規(guī)定的作息時(shí)間表來(lái)認(rèn)真對(duì)待的，要不敷衍，要不根本不理睬，所以不用那么苛刻要求。

家里最好營(yíng)造出為睡覺(jué)而做準(zhǔn)備的氛圍

孩子的作息時(shí)間最初更多來(lái)自對(duì)父母的模仿，如果父母對(duì)自己的作息都不按時(shí)，怎么可以要求孩子那么按部就班呢?倘若真是工作繁忙不能按時(shí)作息，也最好營(yíng)造出為睡覺(jué)做準(zhǔn)備的溫馨氛圍，讓孩子感覺(jué)到睡覺(jué)是一件放松和享受的事。

著重孩子睡覺(jué)的質(zhì)量而不要一味在乎時(shí)間量

有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子只要早睡就可以保證睡眠，其實(shí)不然，正值青春發(fā)育的青少年內(nèi)分泌速度也較成人快，大腦皮質(zhì)更容易興奮，睡不著也是正常的。只要孩子覺(jué)得自己睡眠的質(zhì)量很好，就不用一味強(qiáng)求睡眠時(shí)間量。