如今，關于學生失眠怎么辦的問題已經(jīng)成為人們關注的一大焦點。因為，如果學生有了嚴重的睡眠障礙而又不能得到合理調(diào)治的話，將會嚴重地影響其身心健康和學習及日后的發(fā)展等。長期失眠，可使人的感受才能、記憶才能、計算才能以及思維的機動性減低，使人大情感產(chǎn)生一些轉(zhuǎn)變。所以，學生失眠怎么辦，應當學會一些自我調(diào)節(jié)方法：

自我升華調(diào)節(jié)：俗話說，睡身先睡心，入睡前應調(diào)節(jié)自己的思想和情感，做到無思無慮，情感穩(wěn)固。但人在思考問題或情感波動時，大腦處于持續(xù)高興狀況，使難以入睡。有的人入睡艱苦，越是睡不著，就越擔心失眠對人的迫害，因而煩躁不安，更難入睡，形成厄性循環(huán)，加重了失眠癥狀。應當正視失眠現(xiàn)象，明白使睡眠缺乏也不會馬上產(chǎn)生嚴重迫害，只是注意不要形成失眠習慣。

生活習慣調(diào)節(jié)：定時睡眠定時起床，養(yǎng)成良好。注意合理用腦，白天集中精神學習和工作，使人疲勞后容易入睡。睡前一兩個小時不過火用腦，不思索問題，回避生活中的抵觸沖突，可從事一些輕松的娛樂活動或輕微的體力活動。誰前應避免食用刺激性食物，可食用蛋白質(zhì)、較高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。

單調(diào)刺激法或其他心理療法：如采用數(shù)字、聽鐘表聲、重復念詞等較單調(diào)、輕微的聲音來增進入睡，這些方法可轉(zhuǎn)移人對事物的注意力，下降大腦的高興性，使人很快入睡。如果這些方法不奏效，還棵向心理醫(yī)生尋求其他心理療法。