問：春節(jié)后上班，覺得提不起精神，工作效率也特別低，聽說這是“節(jié)后綜合征”，怎么才能克服呢？

　　答：合肥心理咨詢師協(xié)會秘書長賈啟華告訴記者，節(jié)后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)，有睡眠紊亂、恐懼上班、神經(jīng)性厭食、憂郁等。而每當(dāng)長假過后，總有不少人因為節(jié)日期間的生活方式與平日相差過大，又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類似表現(xiàn)。

　　賈啟華建議，上班族要進行心理放松，把生物鐘調(diào)整正常，如果心中對上班、或者領(lǐng)導(dǎo)交代的事情有恐懼，可以選擇深呼吸應(yīng)對。同時，適當(dāng)運動，像慢跑、散步等，也可以振奮精神。

　　而對于節(jié)后可能出現(xiàn)的學(xué)生沉溺于游玩、不愿學(xué)習(xí)的情況，賈啟華建議家長幫助孩子做好開學(xué)準(zhǔn)備。調(diào)整作息時間，制訂計劃，讓孩子多讀課外書，調(diào)整孩子飲食，盡量飲食清淡、定時。