現(xiàn)代都市，人們步履匆匆，很多人都覺得有種氣息在追趕著自己、擠壓著自己，令自己感覺心理疲憊。其實(shí)，那股氣息就是我們所說的壓力。

負(fù)性壓力傷人

中科院心理研究所研究員、博士生導(dǎo)師羅非說，壓力實(shí)際上是人的一種應(yīng)激反應(yīng)。宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士周愛紅說，心理壓力又稱心理應(yīng)激，是由于個(gè)人的需要、動(dòng)機(jī)、欲望和理想遇到阻礙或受到干擾而產(chǎn)生的一種不良情緒反應(yīng)。個(gè)體在壓力下會(huì)產(chǎn)生精神上的緊張、焦慮、苦悶、煩躁等不良情緒和身體不適，如果長久承受心理壓力，會(huì)產(chǎn)生多種疾病。

羅非說，壓力分為良性壓力和不良?jí)毫�。俗話說，有壓力才有動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫Σ粌H能夠促人奮進(jìn)，而且對(duì)身體健康也很重要。但是，壓力過大或一些不必要的壓力就是不良?jí)毫�。即便是良性的壓力，超過了人自身的負(fù)荷，也會(huì)變成負(fù)性壓力，每個(gè)人都要洞悉自己的承受力。

至于影響壓力的因素，羅非教授介紹說，性格、性別都會(huì)對(duì)壓力的大小產(chǎn)生影響，一般說來，現(xiàn)代社會(huì)，女性的壓力相對(duì)于男性來說要小一些。另外，如果人體內(nèi)缺乏五羥色氨這種激素，也容易產(chǎn)生抑郁，給自己施加不必要的壓力。

不可太依賴“信任激素”

最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人如果對(duì)自己現(xiàn)在所擁有的一切心存感激，無論是擁有一個(gè)貼心的伴侶、健康、一定的成就，還是自己還活著這個(gè)事實(shí)本身，這種感激之情都可以增強(qiáng)免疫功能，降低血壓，令整個(gè)身體的康復(fù)速度加快。

美國心臟數(shù)理研究院羅林·麥克克拉提博士發(fā)現(xiàn)，像愛、感激、滿足感都可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌。催產(chǎn)素號(hào)稱“信任激素”，它可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，也能調(diào)節(jié)腦部其他主管情緒和社會(huì)行為區(qū)域的活動(dòng)，放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而釋放掉壓力。

羅非說，催產(chǎn)素是垂體后葉分泌的激素，所以又稱后葉催產(chǎn)素。催產(chǎn)素的主要作用為加強(qiáng)子宮收縮，大劑量的催產(chǎn)素可引起短暫而顯著的血管平滑肌舒張，使收縮壓、舒張壓均下降，以后者更為明顯。大腦中的催產(chǎn)素是一種鎮(zhèn)定荷爾蒙，其功能如同神經(jīng)遞質(zhì)，能降低心臟的跳動(dòng)速度，降低血壓。

已有醫(yī)學(xué)結(jié)論證實(shí)，催產(chǎn)素與加壓素的結(jié)構(gòu)極為相似，但它們對(duì)杏仁核的輸出神經(jīng)元有相反的影響，因此，它們對(duì)人的行為有著相反的影響。研究者推測，一些人的情緒特別容易緊張，另一些人則很少焦慮，可能與他們體內(nèi)后葉加壓素受體與后葉催產(chǎn)素受體平衡狀況的差異有關(guān)。

周愛紅告訴記者，近年來研究發(fā)現(xiàn)催產(chǎn)素能夠增加個(gè)體間的信任，使人與人之間更慷慨，減輕個(gè)體的壓力。催產(chǎn)素增加信任感和慷慨的機(jī)制還不完全清楚，可能與多巴胺和獎(jiǎng)賞系統(tǒng)有關(guān)。催產(chǎn)素能夠促進(jìn)與獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相關(guān)的腹內(nèi)側(cè)區(qū)多巴胺的釋放，對(duì)慷慨行為進(jìn)行獎(jiǎng)賞，使個(gè)體在進(jìn)行慷慨行為后產(chǎn)生愉悅體驗(yàn)，從而加強(qiáng)慷慨行為。

羅非認(rèn)為，根據(jù)這些最新研究，給人增加一些催產(chǎn)素，可以引導(dǎo)人做出一些行為上的改變，讓人傾向于比較大膽地與他人合作，不論是在親情、愛情還是投資方面，但這些改變是否可以簡單地稱為“信任”或者“親情”、“愛情”，目前還無法蓋棺定論。人體研究由于受到倫理學(xué)的限制，不可能過度地加以藥物干預(yù)。但這種大膽可能在某種程度上減輕了一些擔(dān)憂，這或許是催產(chǎn)素“減壓”的重要作用機(jī)制。

但羅非同時(shí)強(qiáng)調(diào)，最近，由于網(wǎng)絡(luò)上的宣傳，所謂“信任激素減壓”的說法很流行。其實(shí)，影響人類心理和生理狀態(tài)的因素很多，它們之間存在著復(fù)雜的相互作用。因此，過于強(qiáng)調(diào)一種化學(xué)因素是很危險(xiǎn)的，容易誘導(dǎo)人們對(duì)藥物的依賴甚至成癮。在變成毒品之前，嗎啡不也是一種能夠“減壓”、讓人“愉快”的藥物嗎?

直面壓力方可突破自我

羅非說，心理學(xué)減輕壓力最主要的方法包括：自我調(diào)節(jié)、瑜伽、呼吸術(shù)、認(rèn)知干預(yù)。前面3種都以自我進(jìn)行為主，第四種則以治療師指導(dǎo)為主。但這些方法都包含自己和他人之間的相互作用。因此，如果能夠順利地建立起人們與周圍的人，包括治療師或瑜伽、冥想指導(dǎo)老師之間的信任，肯定可以在一定程度上幫助減輕壓力。這些方法的效果中，有部分與信任有關(guān)，至于是否與信任激素有關(guān)，還需要仔細(xì)探究。

壓力是人生發(fā)展的必要因素。完全沒有壓力的生活，將會(huì)導(dǎo)致完全的腐敗和墮落。古人云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，人只有在一定的壓力下，才能促進(jìn)自身進(jìn)行思考和調(diào)整，從而在身心、生活、事業(yè)上有所突破。具體多大的壓力才合適，需要針對(duì)每個(gè)人的心理適應(yīng)能力做相應(yīng)的調(diào)整。在人生的道路上，一個(gè)好的導(dǎo)師非常重要，這就是古人為什么非常重視“良師益友”的原因，“良師益友”是我們的拐杖，在我們背負(fù)著壓力前行的旅途中，支撐著我們昂首向前。但大部分人都沒有真正的人生導(dǎo)師，因此只有“摸著石頭過河”，自己在摸索中前進(jìn)。

壓力本身不是壞事，問題在于我們?cè)鯓尤ッ鎸?duì)它。當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該如魯迅先生所說的，直面而不是回避它。換句話說，通過對(duì)壓力的來源、起因、發(fā)展和變化進(jìn)行仔細(xì)的觀察和思考，人們就可以更快、更好地解決生成壓力的問題，并在這個(gè)過程中提高自己的心理素質(zhì)，加強(qiáng)自己處理生活、事業(yè)中各種事件的能力，提高自己的身心健康水平。

周愛紅也指出，適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力也是舒緩壓力的方法，同時(shí)要增強(qiáng)自信，提高自身的耐壓能力，改變對(duì)事物的認(rèn)知，不要事事追求完美，勇于接受自己，合理定位，使自己的現(xiàn)實(shí)和理想更接近。這樣，人就可以視壓力如浮云，度過快樂充實(shí)的一生。