情緒垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必總能找到可以寬慰你的人，這時怎么辦?試試4個不求人的自愈好方法!心情不好，找人傾訴一番有多重要?心理學家可以證明：“傾訴能幫你保持健康心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也說：“把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒”。

　　但事情未必盡如人意，當你感到痛苦卻無人可傾訴，或者根本說不出口時，該怎么辦?心理專家給出的答案是：“當你陷入煩惱，需要的不是一個好參謀，而是一個 好聽眾。”因此，“情緒垃圾筒”的范疇不一定只限于“人”!有趣嗎?這就來教你不求人的自愈高招。

　　1、和自己說點事

　　“和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽權威心理學家怎么說：“和自 己說話是最安全的發(fā)泄內心苦悶方法，非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效，只要把聲音釋放出來就ok。這可不是今天才發(fā)明的消解方式，在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

　　心理學家也說：“當你試著和自己說點什么時，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應激反應，可以中和不良情緒。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。” “和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話。

　　2、與寵物分享秘密

　　寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當你無人傾訴時，寵物絕對是最佳“情緒垃圾桶”，更是最認真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力，并且絕對會替你保守秘密。