在長(zhǎng)假前一直處于高度緊張的工作壓力下，人們相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，如果人停止這樣高度緊張的生活，就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，產(chǎn)生厭倦。同樣，節(jié)后放松的心理狀態(tài)也存在再度適應(yīng)緊張工作環(huán)境的問(wèn)題，也就是一般所說(shuō)的“節(jié)日綜合征”。

專家建議，長(zhǎng)假期間可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，有效擺脫“節(jié)日綜合征”的發(fā)生。最好合理安排自己的工作和娛樂(lè)。例如，制訂合理的工作計(jì)劃，堅(jiān)持日常的作息時(shí)間按部就班、有計(jì)劃地完成工作，不要讓過(guò)多的安排壓得喘不過(guò)氣來(lái)。應(yīng)該給自己留有享受生活的時(shí)間，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，盡快投入角色，處理好工作娛樂(lè)的關(guān)系。同時(shí)還要盡量放松心態(tài)，愉悅心情。工作中不要和別人攀比工作業(yè)績(jī)，不要妄自菲薄，應(yīng)以平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待自己的現(xiàn)狀。繁重的工作之余，還可以多找些好友聊天，聽聽音樂(lè)、外出郊游等，這些都是不錯(cuò)的休閑方式，可以使大家有健康的身體和愉悅的心情。此外，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)膳食也可以消除疲憊。長(zhǎng)假期間油膩食品攝入比較多，這時(shí)就需要大家多吃些清淡的食物來(lái)平衡營(yíng)養(yǎng)。節(jié)后飲食中盡量避免辛辣、過(guò)冷或不易消化的食物，可以多吃些蔬菜和水果，這樣可以有效緩解節(jié)日里因應(yīng)酬過(guò)多而導(dǎo)致的胃腸疾病。