美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)的11條心理健康要訣，全面總結(jié)了人們?cè)谌粘Ｉ�活中如何保持良好的心境，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。

對(duì)人表示善意我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍?duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善憊，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)變得平靜淡泊。

誤樂是調(diào)味品娛樂是消除心理壓力的最好方法，選擇自己喜歡的娛樂活動(dòng)，如打保齡球、唱歌、蹦迪等，可以使人不由自主的置身于自得其樂的境地。對(duì)于娛樂，什么樣的方式并不重要，最重要的是令心情舒暢。

找人傾訴煩惱把所有的抑郁埋藏在心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會(huì)頓感舒暢。語育是世界上醫(yī)治百病最好的良藥。

哲時(shí)逃進(jìn)煩摘當(dāng)生活受到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡覺、看書或看電視等，可以暫時(shí)逃避煩惱。待心理平衡后再重新面對(duì)挫折，正確認(rèn)識(shí)挫折和失敗，既是人生的一貼清醒劑，又是人生的一座加油泵。古今中外無數(shù)事例表明，身處順境的人，因?yàn)闈M足現(xiàn)狀，不求進(jìn)取，容易產(chǎn)生惰性;身處逆境時(shí)，遭受挫折壓力，往往會(huì)使人迫于境遇，敏銳進(jìn)取。相信“命運(yùn)壓不垮一個(gè)人，只會(huì)使人堅(jiān)強(qiáng)起來”的名官。這時(shí)，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都會(huì)成為精神上的興奮劑。

偶然亦要屁服成就大事的人處事從大處看，無見識(shí)的人處事從小處鉆。所以，只要不觸犯原則，在小處有時(shí)亦無豁過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

為別人做，獲小事助人為樂是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，還可以體現(xiàn)自己的社會(huì)價(jià)值，更能夠獲得珍貴的友誼，何樂而不為?

做事要一心一意心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成優(yōu)思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不宜同時(shí)應(yīng)對(duì)一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

不要處處與人竟?fàn)幱行┤诵睦聿黄胶�，完全是因�(yàn)樗麄兿矚g爭強(qiáng)好勝，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。“禮為先、情為重、和為貴”是最好的處世帶盲。

不對(duì)自己過分苛求有些人做事要求十全十美，對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵，常因區(qū)區(qū)小事而自貴，結(jié)果受害者是自己。為了避免掛折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然就會(huì)心情舒暢。

善于跳導(dǎo)憤怒情緒一個(gè)人在大發(fā)雷掛、怒發(fā)沖冠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多過激行為。所以，若遇到不順心的人或事時(shí)，應(yīng)善于控制、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移自己的情緒，如散步、打球或唱歌等。

對(duì)他人期望不要過高很多人辦事沒有毅力，總是把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。每個(gè)人都有他的思維、刻意要求別人迎合自己的心愿是不規(guī)賣的。