很多產(chǎn)后的媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，從懷孕到生產(chǎn)，乃至產(chǎn)后一段時(shí)間里，身材嚴(yán)重變形，特別是臀部和腰腹部，這是有很多因素造成的，產(chǎn)后如何能恢復(fù)往日的窈窕身材，是每個(gè)新媽都比較關(guān)心的話題，但是著急并不是能管用的，因?yàn)榉逝值眯纬梢膊皇且惶煨纬傻�，所以減肥也不應(yīng)該急于求成的，這樣是不利于身體的健康的!現(xiàn)在給大家介紹瘦腰的經(jīng)典小動(dòng)作，助你改變水桶腰，讓每一個(gè)新媽媽都創(chuàng)造水蛇般的細(xì)腰！

仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動(dòng)至最高點(diǎn)，再緩慢降低至起始姿態(tài)。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時(shí)呼氣，腹肌應(yīng)有縮短，緊繃的感覺。

側(cè)臥半提髖。側(cè)臥于墊上，由右腿外側(cè)著地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體后屈曲，雙膝向體后屈曲成90度。

以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側(cè)重復(fù)。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時(shí)呼氣。換另一側(cè)重復(fù)。

瘦腰的小運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持每天都做做，減肥的時(shí)間要長(zhǎng)久一些，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要至少在20分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)效果才是最好的，達(dá)到的瘦腰效果也是最好的!還要注意配合要飲食食譜，盡量不要大量的吃高油脂食物!每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，減肥就會(huì)向成功靠近一點(diǎn)點(diǎn)!