六大惡習讓你越來越“健忘”

1.睡眠質(zhì)量差

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，容易衰老。故睡眠不足或睡眠質(zhì)量差者，應適當增加睡眠時間，并設(shè)法改善睡眠狀況。

2.蒙住頭睡覺

有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

3.懶散少用腦

有道是“腦子越用越靈敏”�？茖W合理地多用大腦，能延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，并通過神經(jīng)系統(tǒng)對機體功能產(chǎn)生調(diào)節(jié)與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

4.胡思亂用腦

“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

5.饑餓時用腦

有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣就使人一上午處于饑餓中，血糖低于正常供給水平，導致大腦的營養(yǎng)供應不足。若經(jīng)常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。

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