是否曾經(jīng)覺得早上從床上爬起來是一天里最疲倦的事呢？早上惰性是很普遍的，看起來只有咖啡因可治愈。但是，也許不是。躲在床被下只損耗你早上的能量，瑪麗.安.鮑曼醫(yī)學(xué)博士說，她是《對抗疲勞：六個簡單的步驟使你的能量最大化》的作者。

　　遠(yuǎn)離打盹

　　在鈴響后的任何小睡都不能真正使你恢復(fù)能量。所以為了不要醒后再打盹20分鐘，鬧鈴設(shè)定在你真正能起來的時間。

　　舒展身體

　　當(dāng)我們睡著時，背部肌肉經(jīng)常變硬。解決辦法：讓氧氣流過你的肌肉，是你的細(xì)胞需要能量所需其中一個關(guān)鍵要素。在床上坐起來或腿分開幾寸站起來，右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重復(fù)以上動作。

　　對待自己

　　留出10分鐘，讓自己放縱一下-享受小說的樂趣或嘗試清爽的面膜-你就會有一個很好的理由回到工作中。更不用提說，你感到更愉快，有更多的精力。

　　追逐你的咖啡因

　　咖啡可能會令你精神，不過經(jīng)過整晚缺水后，你的身體真正需要的是水。由于咖啡是利尿劑，將不會帶給你你身體渴望的東西，但一杯清水就可以。

　　播放晨號

　　“挑選任何一首能加快你起來的歌曲，每天早上播放它，讓它成為你的晨號�！滨U曼說。（什么是一個可靠的和真正的調(diào)子？如：“讓我們?nèi)ク偪瘛保�，聽音樂釋放大腦化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)幸福的感覺和增加腎上線分泌。

　　降溫

　　在幾分鐘熱水浴后，用涼水甚至冷水沖一到兩分鐘。這將即使是最停滯的循環(huán)啟動。“人們往往抗拒這樣做，”鮑曼說，“但試試看！它使你十分精神。”