2005年9月，《時尚健康》攜手SK-II,聯(lián)合眾多專家和知名人士,發(fā)起“心靈之匙”主題行動,呼喚在藍色陰郁中流浪的心靈,歸來 重返,生活的陽光與快樂,讓我們一起——預防抑郁，幸福人生!

 

　　尋找你的心靈之匙

　　多數(shù)人都猜錯：抑郁7大誤區(qū)

　　郭念鋒 李子勛 張道龍 費立鵬

　　抑郁只是一種“情緒感冒”？或者是一進精神科的門就說明自己注定是被社會所拋棄的“精神病”？抑郁僅僅是情緒不好，就像我們每個人都會有的情緒低潮，還是另有更復雜的根源？抑郁僅僅是個人的事，需要個人處理，還是已經(jīng)成為社會和企業(yè)都要關注的問題？抑郁僅僅是一種心病，所以心病只要心藥醫(yī)，還是和胃病、心臟病等生理疾病一樣，需要藥物治療？是抑郁的人只要通過治療從深度抑郁中好轉就安全了，還是依然會有自殺可能？

　　對于抑郁，我們有太多太多的不了解。這也難怪，生理常識早就是我們在課本內(nèi)和課本外的必修課，而對于抑郁，整個社會都缺乏知識經(jīng)驗。也許我們難以一次說清楚所有問題，但至少先讓我們在專家的幫助下，破解對抑郁最常見的誤區(qū)。

　　親歷抑郁

　　許佑生 胡因夢 曹可凡

　　大多數(shù)親身經(jīng)歷過抑郁的人，在恢復之后，往往是再也不愿想起當時的情形了。有的人，即使想表達給周圍的人，卻也沒有語言來描述那種深重的絕望感。有的人，即使有文字能力來表達，卻也往往不愿意讓自己曝光，畢竟，這還是一個太常被誤解的事情。

　　這也就是《晚安，憂郁》這本書難能可貴的地方了。作家許佑生在親身經(jīng)歷抑郁的前后創(chuàng)作了這本書，既寫出了自己的真實體驗，又不乏理性的思辨和剖析，讓抑郁者得到共鳴，讓未曾抑郁的人獲得了 對抑郁的理解體認。

　　胡因夢，這位先后集演員、明星、譯者、作家、講師等身份于一身的傳奇女性，也曾經(jīng)親身經(jīng)歷了產(chǎn)后抑郁癥的折磨。她以不同于西醫(yī)的角度，與女性分享了自己從身心靈整體健康的角度養(yǎng)生保健的心得。

　　曹可凡是上海衛(wèi)視的“名嘴”，作為一個主持人，他的觀眾往往習慣看到他那心寬體胖的笑臉。當他在節(jié)目中說出自己的父親因患抑郁癥而自殺，并流下了眼淚的時候，我們才隱約看到笑臉背后的痛楚。

　　《時尚健康》特別專訪，從親身經(jīng)歷者的眼光，了解抑郁癥的面目。

　　明星抑郁5種表情

　　那英 鄭秀文 大S……

　　我們習慣在娛樂版看到他們的消息，我們習慣看他們在戲里戲外都履行娛樂大眾的使命。只是娛人者未必能自娛，表面的星光燦爛并不能改變背后是和你我一樣的血肉之軀。說明星也抑郁，絲毫沒有說抑郁是一種吃飽之后的富貴病的暗示，而是因為作為一種在人群中發(fā)病率高達10％的常見病，明星也不能免疫。

　　其實我們對很多事情的了解，也都緣于周圍熟人的故事和經(jīng)驗。既然他們是我們大家的熟人，不妨從他們說起，認識抑郁的多種表情。

　　明星實驗，挑戰(zhàn)抑郁

　　誰說我們要在抑郁面前束手就擒？

　　假如你感到自己正在被抑郁困擾，或你身邊的朋友疑似已被抑郁所困，該怎么辦？不要擔心，我們不僅把專家的答疑記好了筆記，讓專家親自和我們溝通對付抑郁的心得，還讓張恒和石小群兩位美女明星親自演練！比“絕對挑戰(zhàn)”還要挑戰(zhàn)! 比如，

　　給老板放出厭世口風

　　深更半夜打電話向朋友求助

　　當著家人的面拿出抗抑郁藥

　　演完悲情戲嘗試立刻出戲

　　實驗結果也許并不重要，重要的是，對于抑郁癥，我們還都需要更多地做好準備！

　　抑郁關系學Q&A

　　關于抑郁癥的敏感性在于，人際關系因此而變得微妙：如果懷疑身邊人得了抑郁癥，你要怎么說出口，你能怎么幫他？常常令人焦慮。而那邊廂，患抑郁癥的人也在嘀咕，我要不要知會大家？尤其是老板？專家指點抑郁的人際關系學。

　　抑郁與自殺，不可不提

　　盡管這是一個太沉重的話題，但作為了解抑郁癥的常識，實在不可不提�！�

　　2003年4月1日，張國榮從香港文華酒店窗口的縱身一跳，正是由于不堪忍受抑郁癥帶來的沉重折磨。嚴重的抑郁癥就這樣帶走了一顆燦爛的明星，一個原本鮮活的生命。抑郁與自殺之間的密切關系，竟然是用這樣的悲劇來讓世人知曉面對。北京心理危機研究與干預中心的一項研究顯示：我國每年有28.7萬人自殺死亡，還至少有200萬人自殺未遂。自殺在中國人死亡原因中居第5位。在15歲至34歲年齡段的青壯年中，自殺是死因首位。

　　據(jù)研究，在我國引發(fā)自殺的原因中，精神障礙占63％，而其中2/3是由于抑郁癥。根據(jù)美國統(tǒng)計，臨床抑郁癥患者的自殺率高達10％。在北京地區(qū)綜合醫(yī)院門診篩查出的抑郁癥患者中，8.3%有過自殺的行為。

　　據(jù)WHO（世界衛(wèi)生組織）和美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院預測：到2020年，抑郁癥將成為導致人類死亡和殘疾的第二大疾病。全世界平均每年有11.3%的成年人患抑郁性障礙。

　　統(tǒng)計顯示，發(fā)達國家有1億人患抑郁癥，而世界范圍內(nèi)抑郁癥患者有近2億。社會日益發(fā)達，生活也日趨緊張，各種壓力紛至沓來。抑郁癥越來越頻繁地出現(xiàn)在現(xiàn)實生活里。

　　心理治療是幫助有自殺念頭或患有抑郁癥者的重要手段。然而在中國，自殺死亡者中曾接受過精神科醫(yī)生診治的不到10%。自殺未遂者中，僅有1%接受到心理干預。這與患者或醫(yī)務人員缺乏對精神問題及治療方式的基本了解，以及對精神疾病及心理治療懷有恐懼和恥辱感直接相關。（資料來源：北京心理危機研究與干預中心）

　　看電影，說復原力

　　黃崢：當我們一頭陷進抑郁的話題的時候，也許需要跳脫出來，想想相反的問題：同樣是在巨大的創(chuàng)傷、壓力之下，有的人為什么不抑郁？這也是為什么近年來在心理學領域中，“復原力”成了新的興奮點的原因。

　　北京大學心理學博士黃崢帶你從復原力的角度賞析電影。面對種種不利的處境，也許不是所有的方式都同等值得推薦，但至少，我們的思路可以伸向另一個頻道。

　　看專家分析：中國式抑郁

　　楊中芳  王登峰 賈小明

　　在抑郁方面到底有沒有文化上的區(qū)別？許佑生從自己的親身體驗出發(fā)，這樣寫道：中國有特殊的文化、人際、價值觀體系，我發(fā)現(xiàn)很多時候，這些反而更是培養(yǎng)憂郁癥的溫床，若是缺乏對他們的近距離探究，可能無法真正掌握憂郁癥的蘊結緣由�！�

　　那么專家們又是如何看待中國文化和抑郁的關系呢？3位教授分別從中國文化的“性本善”中國人不敢“得意忘形”以及中國人的情感表達方式入手，為我們分析了中國式抑郁。

　　抑郁幾度VS快樂幾何
　

　　快樂和抑郁，這情緒的兩極像在玩翹翹板游戲。一方加大馬力，另一方就被翹起沒了著落。當局部地區(qū)降抑郁，你會用什么方法讓自己雨過天晴？街頭采訪，看看誰是翹翹板快樂高手。

　　白領生活狀態(tài)調(diào)查小問卷

　　A你知道什么是抑郁(癥)嗎？

　　B你所認識的人群中，有抑郁感和抑郁傾向的人多嗎？

　　C你會經(jīng)常感到不快樂嗎？

　　D你了解自己的情緒周期嗎？

　　E當你不高興的時候，你會怎樣處理？是不理、壓抑、發(fā)泄、還是轉移？

　　F如果你長時間特別不快樂，你會考慮看醫(yī)生嗎？你能接受服用藥物嗎？

　　G你認為怎樣才能預防和消解抑郁？

　　H你的獨家減壓方法是什么？

　　I 說一句話給感覺抑郁的朋友。

　　陶丹華  行政秘書

　　A抑郁主要是由于長時間的工作壓力和某些事務造成的精神極度緊張引起的一種癥狀吧？！

　　B現(xiàn)在抑郁的人應該蠻多的。

　　G其實學會適當?shù)胤潘勺约�，多參加些集體娛樂活動，就不會積累那么多壓力了。

　　E當我不高興的時候，會盡量發(fā)泄出來。

　　F如果長時間不快樂，會考慮去看心理醫(yī)生。

　　I希望大家能學會，輕松面對每一天。

　　張宏芳  經(jīng)理助理

　　B現(xiàn)在社會工作壓力大，抑郁的人應該很多，幸好，我身邊這樣的人不多。

　　E我如果遇到不開心的事情會習慣和朋友傾訴交流以及溝通，所以不開心的時間很少。

　H實在是有些郁悶的時候，可以考慮好好泡個熱水澡，記得加些浴鹽，然后心情就會好起來。