在保健養(yǎng)生觀念上，有人把唐代張公《百忍歌》中所謂的“能忍壽亦永”視為養(yǎng)生經(jīng)典，其實(shí)過于強(qiáng)調(diào)“忍”，則有可能走入保健養(yǎng)生的歧途。

 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一個(gè)人的忍受長期超限度，可使內(nèi)臟功能失調(diào)，免疫力降低，是引發(fā)癌癥、心腦血管病、腸胃病和精神疾病的重要因素。有人通過調(diào)查后得出一個(gè)驚人的結(jié)論：忍是人體健康的無形殺手!事實(shí)證明，那些把負(fù)性情緒長久埋在心里的人，往往導(dǎo)致嚴(yán)重后果。據(jù)說音樂天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧殘和思想壓力下夭折于36歲的大好年華。在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的例子也屢見不鮮。

 目前，心理養(yǎng)生引起世人的普遍關(guān)注。早在上世紀(jì)70年代初期，美國某精神康復(fù)中心勞倫斯教授發(fā)明了一種非藥物治療的心理療法———宣泄法。他讓患病者通過各種適當(dāng)?shù)姆绞绞栊剐闹械膽n郁、憤懣和悲痛，從而消除心理壓力，避免精神崩潰，恢復(fù)心理平衡，尋找到新的出路，療效甚佳。把它稱為“心理凈化”療法是很恰當(dāng)?shù)摹?/p>

 每個(gè)人都不可避免地會(huì)遇到各種程度不同的煩惱、憂傷和挫折，在這種情況下，千萬不要強(qiáng)忍眼淚往肚里流，而應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆绞郊右孕�泄。宣泄的方式可因人而異，一般最常用而有效的是傾訴法。找一個(gè)可信賴的親友，把心中的苦水傾吐出來，不但有“一吐為快”的效果，還能得到對方的同情、勸慰和支持，避免積郁成疾。正如俗語所說：“每天找一個(gè)朋友談心，就不用去找醫(yī)生。”

 采用轉(zhuǎn)移法也是間接宣泄的有效方法。一旦煩惱襲上心頭，就應(yīng)趕快轉(zhuǎn)移目標(biāo)，把全部精力投入到自己所喜歡的活動(dòng)(或工作)中去，如寫作、畫畫、旅游、鍛煉。方向的轉(zhuǎn)移導(dǎo)致情緒的優(yōu)化，從而可忘卻憂愁和煩惱。

 如傷心太甚，萬不得已時(shí)，那就放聲大哭一場也未嘗不可。據(jù)說淚水可以帶出身體內(nèi)由精神壓力產(chǎn)生的有害化合物。國外醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺。

 當(dāng)然，宣泄要注意分寸，以不傷害自己和他人為限度。那種不加節(jié)制的肆意宣泄，只會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心理疾病，甚至釀成悲劇，這是必須防止的。