社會(huì)發(fā)展使得教師成為越來(lái)越令人羨慕的職業(yè)，同時(shí)也使得教師成為越來(lái)越令人心力交瘁的職業(yè)。這種尷尬使不少教師長(zhǎng)期處于類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態(tài)中，不僅導(dǎo)致早衰甚至早逝，并且彌漫性地投射到學(xué)生身上，潛移默化地影響著學(xué)生的身心健康發(fā)展。在這樣的壓力狀態(tài)下，教師只有掌握心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長(zhǎng)，慢慢地學(xué)著遇事調(diào)動(dòng)心理健康的概念和意識(shí)，自覺(jué)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，才能使自己更加勝任教師這個(gè)“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”。

　　在日常工作中，心理壓力和挫折是導(dǎo)致心理失衡，從而影響心理健康的一個(gè)重要原因，可是這個(gè)重要原因的產(chǎn)生其實(shí)并不在外部因素，而在于自身的內(nèi)部因素，也就是在于自身對(duì)壓力和挫折的認(rèn)知評(píng)價(jià)。作為一個(gè)現(xiàn)代人，必須掌握應(yīng)付壓力與挫折的正確方法，不斷提高自己承受壓力和耐受挫折的能力，培養(yǎng)自己勇敢頑強(qiáng)、開(kāi)朗豁達(dá)的良好性格，以及堅(jiān)忍不拔、百折不撓的良好意志品質(zhì)。這樣面對(duì)挫折才能臉不改色心不跳，始終保持身心健康。

　　俗話說(shuō)，人生不如意事十之八九。每個(gè)人在生活、工作中或多或少會(huì)遇到一些不愉快的事。“一帆風(fēng)順”“心想事成”“萬(wàn)事如意”的事情是沒(méi)有的。既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，就應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)差距，找到不足，繼續(xù)努力，而不要在這件事情是否公平合理的問(wèn)題上糾纏不清。比如自己得不到其他教師的贊賞，不要一味地怨天尤人，抱怨不公平，應(yīng)該想一想如何改變自己的性格，讓自己變得開(kāi)朗活潑，提高交際技能。

　　二是合理宣泄。面對(duì)壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會(huì)對(duì)身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫(kù)泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調(diào)整對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)的同時(shí)，針對(duì)自己的不良情緒，可以有意識(shí)地找知心朋友訴訴衷腸、發(fā)發(fā)牢騷，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，下班后參加適量的體育運(yùn)動(dòng)，或到街頭小店買些零食來(lái)躲到房間里狼吞虎咽地吃個(gè)夠，這多多少少轉(zhuǎn)移和緩解了心中的壓力和挫折感。

　　三是學(xué)會(huì)放棄。當(dāng)有些目標(biāo)經(jīng)過(guò)多次努力仍然無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就要“識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時(shí)候了。古人云：“君子有所為，有所不為。”有時(shí)決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，立即放棄也是一種果斷。是自己的東西逃也逃不掉，不是自己的東西勉強(qiáng)也勉強(qiáng)不來(lái)。所以對(duì)我們教師來(lái)說(shuō)，有時(shí)淡泊名利、寧?kù)o致遠(yuǎn)、隨遇而安也是一種心理自我保健的有效措施。“沒(méi)有任何東西可以把我們壓垮，只有自己才會(huì)把自己壓垮；沒(méi)有任何東西可以把我們打倒，只有自己才會(huì)把自己打倒。”

　　我們要用積極樂(lè)觀的態(tài)度看學(xué)校，看學(xué)生，看生活，看世界，去享受生活中的另一種美，在挫折和壓力中釋放自己，來(lái)感受生命賦予我們的體驗(yàn)。“我們沒(méi)辦法改造客觀世界，但是我們有辦法改造主觀世界。”“幸福是一種感覺(jué)，快樂(lè)不快樂(lè)全在于自己。”