幾乎所有的人都因?yàn)閯e人的批評(píng)而生氣過(guò)，但對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，任何批評(píng)都是一場(chǎng)災(zāi)難。這就是敏感性格的原因。怎樣才能擺脫這種痛苦？

過(guò)于自戀的人會(huì)表現(xiàn)得很敏感。這種“容易產(chǎn)生抱怨”的性格本質(zhì)是脆弱的水仙花情結(jié)。法國(guó)行為心理醫(yī)師克里斯托夫•安德列（Christophe Andre）介紹，有3種與過(guò)分敏感相關(guān)的病癥：

膽怯，對(duì)自己缺乏足夠認(rèn)識(shí)；

水仙花人格，覺(jué)得自己比別人優(yōu)越，應(yīng)該受到更好的對(duì)待；

偏執(zhí)，總覺(jué)得自己在受虐待

——這3種情況都會(huì)讓人感到痛苦。

克里斯托夫•安德列指出，過(guò)于敏感會(huì)造成3類(lèi)問(wèn)題。

首先，它會(huì)使人對(duì)周?chē)�環(huán)境，特別對(duì)那些不利自己獲得認(rèn)同，或容易令別人對(duì)自己產(chǎn)生懷疑的因素過(guò)分注意。

其次，它會(huì)使人對(duì)即使是中性的信息作出不利自己的判斷（比如，認(rèn)為別人的微笑有諷刺意味）。

最后，它會(huì)使人難以對(duì)環(huán)境作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。容易生悶氣或者攻擊別人，這都會(huì)妨礙人們采取正確的行動(dòng)。

另一位心理分析醫(yī)師讓•彼埃爾文特（Jean-pierre Winter）也指出，過(guò)分敏感的人群在自身形象塑造上有缺陷。“特別是當(dāng)水仙花情結(jié)與‘自身形象’成為一體時(shí)，外界的反應(yīng)開(kāi)始具有傷害性，并進(jìn)一步對(duì)自身的形象塑造和性格產(chǎn)生不利影響，而一旦受到不公平對(duì)待，敏感的性格就會(huì)讓人覺(jué)得自己的存在沒(méi)有意義。按照水仙花性格受傷害時(shí)的邏輯，這時(shí)，過(guò)分敏感的人會(huì)想結(jié)束自己的生命。”

彼埃爾文特還指出，當(dāng)責(zé)備言語(yǔ)表達(dá)的恰恰是這些人對(duì)自己最關(guān)注的內(nèi)容時(shí)，越是有無(wú)意之間觸到痛處，越會(huì)招致強(qiáng)烈的反應(yīng)。“雖然是簡(jiǎn)單的一句話(huà)，產(chǎn)生的作用卻可以使這些人有被剝光的感覺(jué)。”

過(guò)分敏感之人的悲哀在于不懂得自嘲。心理分析認(rèn)為，他們的性格中混雜著羞怯、負(fù)罪感和自我懲罰的愿望。讓•彼埃爾文特指出：“不要忘了，過(guò)度的卑微感和優(yōu)越感實(shí)質(zhì)都是一樣的，如果一個(gè)人認(rèn)為他/她自己是最好的，那么，生活中所有讓他/她感到自己是眾生一員的事情都會(huì)令其痛苦不堪。”

如果你自己是超級(jí)敏感的人？

首先，要調(diào)整自己的反應(yīng)。關(guān)注自己的身體健康，在感到要發(fā)脾氣的時(shí)候，設(shè)法讓情緒正常表達(dá)出來(lái)，可以通過(guò)瑜伽呼吸來(lái)調(diào)節(jié)情緒后再理智處理問(wèn)題。例如，向讓你覺(jué)得不安的那個(gè)人說(shuō)出你的理解，你的感覺(jué)。和他/她談心，讓他/她作出解釋。堅(jiān)持從事實(shí)出發(fā)，問(wèn)他/她：“這到底怎么回事？”“為什么你跟我說(shuō)這樣的話(huà)？”“你到底對(duì)我什么不滿(mǎn)意？”等等。

其次，不要輕易發(fā)作。為了避免曲解別人的語(yǔ)言和行動(dòng)，需要隨時(shí)保證收到的信息是確實(shí)的。你只要向別人提出一些簡(jiǎn)單的詢(xún)問(wèn)就可以解決問(wèn)題，比如：“我覺(jué)得你最近總躲著我，我是不是做錯(cuò)了？”等等。

最后，可以做些自我檢測(cè)。如果你覺(jué)得生活難以為繼，感到自己的水仙花情結(jié)受傷頗深，那么可以去咨詢(xún)下心理醫(yī)生。實(shí)際上，做個(gè)心理分析測(cè)試或者接受心理分析治療都可以讓你了解自己的潛意識(shí)中到底為什么存在負(fù)罪感和羞怯。

你周?chē)�有超�?jí)敏感的人？

過(guò)分敏感，實(shí)質(zhì)是用不適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)“我很痛苦，因?yàn)槲覜](méi)有得到尊重”的意思。與具有過(guò)分敏感性格的人士建立溝通，可以幫助他們解決內(nèi)心的苦惱。

我們可以對(duì)他們說(shuō)：“從那件事以后你就在和我生氣。你好像很痛苦，我看著你這樣也很難受。你能不能和我們講講這個(gè)事情？”“不要做出一付什么都沒(méi)有看到的樣子，因?yàn)檫@等于是告訴對(duì)方不要再相信自己的眼睛……”

另外，可以充分使用自嘲的方法。向?qū)Ψ阶C明人們可以拿自己開(kāi)玩笑，這樣沒(méi)什么的不僅不會(huì)死人，而且會(huì)幫助人們以相對(duì)的觀點(diǎn)看待事物。