健康的關(guān)鍵是什么呢？好的基因和避免吸煙、喝酒及高膽固醇等危險(xiǎn)因素固然是重要的，但它們并不是全部的決定因素。很多科學(xué)家都認(rèn)為，我們還應(yīng)該培養(yǎng)健康的個(gè)性、品格及衛(wèi)生習(xí)慣，才能始終保持良好狀態(tài)。最新的研究表明，每個(gè)人都能為自己做8 件事，使自己的外貌和心理保持年輕，享受健康長壽的人生。

1 、營造一個(gè)友愛和諧的家庭環(huán)境而不要“戰(zhàn)爭”環(huán)境

以色列對10000 名男性所作的一項(xiàng)調(diào)查表明，高險(xiǎn)度心臟病患者發(fā)展到胸痛的可能性是低險(xiǎn)度患者的20倍。但令人不解的是，有些渾身是�。ò�括高膽固醇、糖尿病和高血壓）的患者卻未發(fā)展到胸痛，這是為什么呢？一個(gè)可能的解釋是，他們有一位愛自己丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能保護(hù)你的健康，相反，不和睦的家庭有損健康。在美國俄亥俄州立大學(xué)對新婚夫婦所作的一項(xiàng)研究中顯示，那些一遇到矛盾就變得憤怒和敵對的夫婦比那些以同情和幽默來解決沖突的夫婦心跳更快、血壓更高，在爭吵之后憤怒情緒還會(huì)抑
制雙方的免疫系統(tǒng)達(dá)24小時(shí)之久。

2 、要及時(shí)接種疫苗

在美國每年有5 萬至7 萬成年人死于流感、肺炎、乙肝并發(fā)癥及別的一些疾病，而這些病一般只要簡單地接種疫苗就能預(yù)防。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，流感疫苗要么會(huì)引起疾病，要么就不起作用。但事實(shí)上流感接種使70％到90％的年輕人預(yù)防了疾病，大大減少了中老年人入院治療和死亡的危險(xiǎn)。美國公共衛(wèi)生服務(wù)部還向65歲以上的老人、心臟或肺有問題的人或免疫系統(tǒng)較差的人推薦了一種肺炎疫苗，接種過的人中有60％防止了疾病。

3 、做一個(gè)合群的、關(guān)心他人的人

斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在轉(zhuǎn)移性乳房癌患者中，每周參加康復(fù)小組活動(dòng)的婦女比獨(dú)自接受治療的婦女要多活一倍的時(shí)間�！督】档目鞓贰芬粫�的作者索伯爾博士說：“缺少社會(huì)支持就跟抽煙和缺乏鍛煉一樣，也是一個(gè)不利于健康的危險(xiǎn)因素。”在加利福尼亞州阿拉米達(dá)縣進(jìn)行的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，跟他人聯(lián)系最少的成年人最可能死于心臟病、腦血管病、癌癥和其他疾病。