炎炎夏日給人們帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。記者從西安多家醫(yī)院急診科了解到，最近車(chē)禍、酒精中毒、因打架斗毆導(dǎo)致外傷的患者明顯增加。

　　高溫易引發(fā)情緒障礙

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，夏天天氣炎熱，喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒是很多人解暑的方式之一，但有些人不控制，一喝就多，就容易把小摩擦變成大矛盾，甚至大打出手。除了因打架斗毆導(dǎo)致外傷外，人們因?yàn)楦位鹜�而吵架的事兒也時(shí)常出現(xiàn)。“有些人打架受傷往往都是為一件小事而大動(dòng)肝火，很難控制情緒，這是典型的‘情緒中暑’，跟高溫天氣有關(guān)。”心理咨詢專(zhuān)家說(shuō)，高溫天氣對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，尤其是溫度上升的幅度很大之后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

　　據(jù)介紹，高溫容易引發(fā)情緒障礙，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升，這被稱為“情緒中暑”，又被稱為“夏季情感障礙”綜合征。

　　當(dāng)你符合下列情形中五種以上時(shí)，你可能已經(jīng)在“情緒中暑”邊緣了：事無(wú)巨細(xì)都浮想聯(lián)翩，久久不能釋?xiě)眩?想做事時(shí)，卻難以集中注意力；別人的輕言細(xì)語(yǔ)也會(huì)覺(jué)得嘈雜難耐；做事茫然失措，決斷困難，效率低下； 對(duì)某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避，卻又覺(jué)得荒唐； 很小的刺激就大發(fā)脾氣；對(duì)什么都不感興趣；展望未來(lái)一片茫然，回顧過(guò)去一無(wú)是處；疲倦無(wú)力沒(méi)有胃口，體重減輕夜不能眠； 反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做某事，自知多余，但難以自拔；有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復(fù)檢查治療不見(jiàn)效。

　　緩解癥狀三大處方

　　專(zhuān)家說(shuō)，在正常人群之中，約有16%的人會(huì)出現(xiàn)，尤其是平時(shí)壓力較大的人、情緒易于波動(dòng)的人以及心里有事又不善溝通的人常見(jiàn)。

　　 “這種夏季情感障礙的發(fā)生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。”專(zhuān)家解釋說(shuō)，因?yàn)檫@時(shí)人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　那么，如何避免“情緒中暑”呢？專(zhuān)家認(rèn)為“自我調(diào)整最重要，自我心理調(diào)節(jié)必須和生理期的護(hù)理結(jié)合在一起”，并開(kāi)出了三大處方：首先，要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)，做到知足常樂(lè)。其次，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣。再次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://m.012509.com/xl/rjxz/sjbd/' target='_blank'>人際交往，人際之間的互動(dòng)是進(jìn)行減壓的最好辦法。遇有什么不愉快的事情，找個(gè)知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。

　　 “如果盡了力卻還是處在‘情緒中暑’狀態(tài)難以自拔，那就應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢，請(qǐng)心理醫(yī)生給予幫助。”專(zhuān)家說(shuō)。