天氣炎熱，喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒是很多人解暑的方式之一，但有些人不控制，一喝就多，就容易把小摩擦變成大矛盾，甚至大打出手。“有些人打架受傷往往都是為一件小事而大動(dòng)肝火，很難控制情緒，這是典型的‘情緒中暑’，跟高溫天氣有關(guān)。”心理咨詢專家說，高溫天氣對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，尤其是溫度上升的幅度很大之后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。
 
高溫容易引發(fā)情緒障礙，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升，這被稱為“情緒中暑”，又被稱為“夏季情感障礙”綜合征。
 
當(dāng)你符合下列情形中五種以上時(shí)，你可能已經(jīng)在“情緒中暑”邊緣了：事無巨細(xì)都浮想聯(lián)翩，久久不能釋懷； 想做事時(shí)，卻難以集中注意力；別人的輕言細(xì)語也會(huì)覺得嘈雜難耐；做事茫然失措，決斷困難，效率低下； 對(duì)某些事物或環(huán)境非常害怕，極力逃避，卻又覺得荒唐； 很小的刺激就大發(fā)脾氣；對(duì)什么都不感興趣；展望未來一片茫然，回顧過去一無是處；疲倦無力沒有胃口，體重減輕夜不能眠； 反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做某事，自知多余，但難以自拔；有頭痛、腰痛、頸痛等難以表述的不適，反復(fù)檢查治療不見效。

那么，如何避免“情緒中暑”呢？專家認(rèn)為“自我調(diào)整最重要，自我心理調(diào)節(jié)必須和生理期的護(hù)理結(jié)合在一起”，并開出了三大處方：首先，要有意識(shí)地保持樂觀、寬容的心態(tài)，做到知足常樂。其次，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣。再次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://m.012509.com/xl/rjxz/sjbd/' target='_blank'>人際交往，人際之間的互動(dòng)是進(jìn)行減壓的最好辦法。遇有什么不愉快的事情，找個(gè)知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著