春節(jié)是萬家團(tuán)聚的日子,人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。可是從歷年的情況來看,總有若干人因不注意春節(jié)期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。那么，如何做好春節(jié)期間的心理保健就成了當(dāng)前的焦點(diǎn)問題。

忙碌了一年的人們，春節(jié)終于有了比較充裕的時(shí)間，可以放松一下身心，各式各樣、內(nèi)容豐富的娛樂活動(dòng)增添了濃重的節(jié)日氣氛。然而，如果把握不住“樂”的尺度，也許會(huì)引來意料之外的麻煩，給歡樂的節(jié)日平添幾許煩惱。特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時(shí)尤應(yīng)注意。

從醫(yī)學(xué)角度看，長(zhǎng)時(shí)間的亢奮狀態(tài)，會(huì)損害人的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。

春節(jié)期間，該如何做好心理保健?春節(jié)期間總會(huì)有一些人因?yàn)椴蛔⒁夤?jié)日的保健而導(dǎo)致心理疾病。特別是近年來，各種心理疾病的患病人數(shù)呈大幅度上升趨勢(shì)。張橋東提醒市民，調(diào)節(jié)好生活規(guī)律和作息時(shí)間，要注意防范一下幾種“春節(jié)心理病”：

節(jié)日心理失調(diào)癥

近年來，春節(jié)一般可連續(xù)休息七天，人們能夠充分利用這些時(shí)間探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。但是，對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群來說，這可能未必是一件好事，很多人并不是很適應(yīng)這種清閑的生活。如果一旦停下來沒事可做，這些人反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為“節(jié)日心理綜合癥”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

對(duì)于這種心理失調(diào)癥，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量放松自己平時(shí)那種高度緊張的思維，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……這些都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會(huì)工作，更應(yīng)當(dāng)會(huì)生活。

過度疲勞綜合癥

一般我們春節(jié)有七天長(zhǎng)假，有些人可能在長(zhǎng)假期間長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前上網(wǎng)聊天、玩游戲，這樣很容易出現(xiàn)眼睛酸痛、流淚、頭痛、頭腦昏沉沉的、手腕發(fā)酸、發(fā)困等現(xiàn)象，還有的人一起通宵達(dá)旦玩撲克、打麻將等;另外，還有些人春節(jié)前搞衛(wèi)生、準(zhǔn)備年貨等等都會(huì)造成過度勞累，影響身體健康，希望能夠適當(dāng)節(jié)制和適度調(diào)整;平常睡眠質(zhì)量不高的人更應(yīng)該注意休息，以防止過度疲勞發(fā)生。

暴飲暴食，過于放縱

暴飲、暴食、暴玩等放縱的行為，常常使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。比如，在節(jié)日期間胡吃亂吃、過量飲酒等等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，不但影響自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過節(jié)心情。因此，人們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該努力克服上述的放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“春節(jié)心理病”。