眾所周知，睡眠對于人的身心健康是極為重要的。但是，現(xiàn)實生活中有很多人，由于種種原因而導致長期睡眠不足，進而引發(fā)一系列與睡眠有關的疾病，如神經衰弱。那么，長期睡眠不足的后果是什么，應該怎樣睡眠才健康呢？

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節(jié)律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發(fā)生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　中醫(yī)認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規(guī)律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對于人體健康的損害是可想而知的。

　　既然長期睡眠不足對于身心健康有著極大的危害，那么我們應該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學生每天應睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。在提高睡眠質量方面，應該注重“子午覺”，即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態(tài)。

　　最后，專家強調，睡眠對于人的身心健康極為重要，長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活質量，還會引發(fā)一系列的疾病，如神經衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。因此，如果你正處于長期睡眠不足的狀態(tài)，或者已經出現(xiàn)睡眠不足的表現(xiàn)，應該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療。