一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。平安健康網(wǎng)提醒：注意日常生活，遠(yuǎn)離亞健康.

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　　心境一：越怕失眠越失眠

　　典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過(guò)一段時(shí)間，后來(lái)一到晚上就怕自己睡不著覺(jué)，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺(jué)中就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　心境二：多夢(mèng)不是失眠

　　典型癥狀：天天晚上做夢(mèng)，白天頭總是暈沉沉的，多夢(mèng)是不是也是失眠?

　　不少自稱失眠的人認(rèn)為是夢(mèng)導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯(cuò)誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過(guò)濾無(wú)用信息，保證正常的效能。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是“認(rèn)為做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。
心境三：自責(zé)心理易致失眠

　　典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟(jì)損失，心存自責(zé)，難以入眠。

　　這些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過(guò)失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒(méi)有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時(shí)候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細(xì)胞長(zhǎng)久處于幻想與興奮中，當(dāng)然難以入眠，失眠自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應(yīng)該想到，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無(wú)補(bǔ)，調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然就會(huì)好起來(lái)。

　　心境四：手足無(wú)措心理

　　典型癥狀：碰到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無(wú)措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。

　　有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無(wú)措，不知如何是好。晚上睡覺(jué)時(shí)也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退兩難焦慮無(wú)助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺(jué)之前不要過(guò)分考慮事情。

　　其實(shí)，失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素。其中最常見(jiàn)、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時(shí)伴有心理障礙。因此要維持一個(gè)好的心態(tài)，千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己去睡著，不要因此無(wú)謂的焦慮。試試以下方法：

　　1、不要強(qiáng)迫自己睡著，你只要想到，自己在很放松的在休息。你可以這樣想，睡覺(jué)也是為了休息，而就算我睡不著，我一樣很好的在休息。

　　2、一段時(shí)間內(nèi)你依然很晚睡著，可是睡得很好，再過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)治療好這個(gè)問(wèn)題 。