根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計，大約有70%以上有心理障礙的人，其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位是最容易被情緒利用當(dāng)“替罪羊”的？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林表示，消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚位列前三甲。

　　第一名：消化系統(tǒng)。在所有心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。這是因?yàn)�，面對�?qiáng)大的工作壓力，你的胃會變得敏感脆弱。所以，很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況，就會胃疼或腹瀉、吃不下飯。


　　第二名：內(nèi)分泌系統(tǒng)。情緒常見的替罪羊還有內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是性腺和腎上腺。比如失戀后長了滿臉青春痘，天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào)，都是因?yàn)樾约に胤置诔隽藛栴}。主管“精氣神”的腎上腺也沒法幸免于難。當(dāng)人遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻“通知”腎上腺大量分泌腎上腺素，久而久之它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最終引發(fā)疾病。


　　第三名：皮膚。不管是緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時狂掉頭發(fā)，還是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長期不良情緒帶來的后果。


　　那么，如何避免壞情緒攻擊身體器官呢？覺得情緒快要失控時，不妨讓一切來個“瞬間暫停”，去趟洗手間，到走廊里溜達(dá)一會兒，或做做深呼吸，讓空氣緩緩進(jìn)入身體，使心情隨之平靜。也可以和紙筆分享心事。如果情緒累積到一定程度，無法處理或面對，不妨準(zhǔn)備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。另外，凡事不可追求盡善盡美，常給自己留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。遭遇壓力時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。