對于office的白領(lǐng)來說最痛苦的事就是整天坐著了，也許有人覺得這有點聳人聽聞，其實一點都沒有言過其實。office的白領(lǐng)們大部分時間都是坐在計算機前工作，時間長了就會有很多地方感到不舒服。久坐是一個隱形殺手，導(dǎo)致很多慢性疾病。

健走對于office的白領(lǐng)的病痛有緩解作用，健走對腦部而言可以清心提神，使心情愉悅;對肺部可以增加通氣量，增強肺部功能;對背部可以強健背肌，鞏固脊柱;對心臟可以增強供血功能，降低血壓;對腸胃可以促進蠕動，增強消化能力……總之，健走運動可以讓久坐在計算機前的白領(lǐng)一族解放出來，好好地做一個全身的有氧運動，改變自己的現(xiàn)狀。健走有這么多好處，你還有什么理由不去堅持嘗試呢?

美你的容，養(yǎng)你的顏

我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身邊許多白領(lǐng)雖然正值青春妙齡，看起來卻是面色蠟黃、精神委靡。從中醫(yī)學(xué)角度上說，這屬于脾胃失調(diào)，而導(dǎo)致脾胃失調(diào)的其中一個因素就是久坐。辦公室女性還常常不得不面對自己未老卻顯滄桑的皮膚，多數(shù)情況下只會想到去美容院，但那只能當(dāng)做救急，治標(biāo)不治本。其實，健走是個不錯的選擇。

健走可以促進新陳代謝，促進食欲，同時健走時心跳加快，呼吸加深，還會排出大量的汗液，這樣也會帶出很多人體的毒素，達到排毒養(yǎng)顏的功效。美容院只會讓你擁有短暫的白皙，而你也會越來越依賴美容護理。健走才可以使你的面色真的開始好轉(zhuǎn)，因為真正的面色白皙紅潤是身體健康獨有的表現(xiàn)。

沒時間、沒錢也能做的鍛煉

或許，你也是office一族中被稱為“拼命三郎”的那群人——整天早出晚歸，很多時候要加班到深夜，讓工作擠掉休假的時間也是司空見慣的事情。因為工作繁忙，沒有了和親人朋友交流感情的時間，沒有了休閑娛樂的時間，甚至連休息的時間也大打折扣，更別提鍛煉健身的時間了。于是，你成了名副其實的工作機器。但是，很多白領(lǐng)女性正是因為平時無暇休閑，再加上“女人就要對自己狠一點”的人生信條，總是一有機會就瘋狂血拼購物，最終被冠上“月光女孩”的稱號。沒錢、沒時間，怎么去參報近于奢侈的有氧運動去鍛煉身體呢?

健走運動完全可以滿足office一族沒錢、沒時間的特點，上下班的路上，購物逛街，休閑娛樂，沒有時間不可以健走，就連工作期間，我們都可以利用發(fā)傳真、打印文件的時機起來健步走一下，時間雖短，但是可以避免久坐帶來的危害。想想看，什么運動可以在這么短的時間里進行呢，恐怕只有健步走了吧。很多運動需要很多的費用，而健走完全沒有那么復(fù)雜，簡單的裝備就可以輕松上陣，解除了白領(lǐng)一族沒錢運動的后顧之憂。

最輕松、最簡單的美體秘籍

白領(lǐng)女性是時尚的先鋒，更注重自己的外在形象，她們擔(dān)心長期大量的運動會讓自己看起來很壯實，怕胳膊和大腿看起來很粗壯，穿起衣服來影響美觀。如果有這方面顧慮的白領(lǐng)們，健步走可以放心地進行，它不僅不會讓你的大腿變粗，反而可以使得你的臀部變成迷人的*呢。我們可以觀察身邊喜歡逛街的同事和朋友，她們的臀部是不是很翹啊，那就是因為逛街就必須要行走，行走對臀部肌肉也在起到收縮作用，就像我們在家或是在健身房常做的提臀運動一樣，臀大肌經(jīng)常收縮，就會防止松弛下垂。