“最近，沒有胃口，渾身沒勁兒，工作也提不起勁兒，不知道怎么了?”進(jìn)入夏季以來，不斷聽到身邊的朋友發(fā)出這樣的牢騷。

專家提醒說，“春困秋乏夏打盹”，炎熱的夏季，人的身體、心理都容易倦怠，需要引起重視。

腸胃倦怠，要消暑去濕

最近一周來，鄭州市晨旭路恒升府邸的高女士沒好好吃過一頓飯。“孩子每天不想吃飯，我也沒胃口，很少做飯。”

高女士說，最近娘倆每天除了吃點(diǎn)西瓜、桃子，就是隨便在街上買點(diǎn)涼皮、涼面。

“每年的夏天，我的腸胃就好像倦怠了一樣，不知道饑餓。”

記者采訪了解到，生活中和高女士一樣，一到夏季就胃口不好，食欲不振的腸胃“倦怠”者大有人在。

“夏天溫度高，人們的食欲也往往降低。”

鄭州市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王建平分析指出，從中醫(yī)角度講，夏季食欲不振，多是因?yàn)槭顫�，胃腸活動弱而引起的。“此外，夏季大量飲水，或吃冷飲等，也會沖淡胃液，刺激胃腸肌肉收縮，影響胃液的分泌，出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。”

王建平表示，如果從“改善體質(zhì)”與“消暑去濕”兩個方向去做，對夏季食欲不振有不錯的效果。

“夏天食欲較差其實(shí)是個正常的現(xiàn)象�？墒侨绻�食欲不振影響到日常作息、精神不佳、體重減輕，就必須正視身體狀況并到醫(yī)院檢查。”

身體倦怠，要補(bǔ)充鉀元素

“不想出家門，不想吃飯，不想與人交談，甚至連手指都懶得動。”高考過后的小倩，一連幾天像只貓一樣窩在家里。昨天，小倩媽媽要求她一起到超市買菜，小倩這樣回答說。“不光是高考過后的考生，夏季很多人都會出現(xiàn)身體倦怠的現(xiàn)象，檢查也沒有任何病癥，這往往與溫度過高、人體大量排汗、睡眠不足有一定的關(guān)系。”

河南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師史曉紅介紹說，夏季人體出汗量較大，除了丟失一定數(shù)量的鈉元素外，還丟失了相當(dāng)數(shù)量的鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，它與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡。缺鉀會使人感到倦怠無力，精神和體力下降。

史曉紅建議說，茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶。還要多吃含鉀較多的豆類，如綠豆、蠶豆等。此外，牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

職業(yè)倦怠，要積極樂觀看待問題

“每天重復(fù)一樣的勞動讓我對工作心生厭倦，尤其是最近，每天都要頂著火辣辣的太陽去上班，心煩意亂直想怠工。”在鄭州一家超市做收銀員的陳小姐說。“隨著生活節(jié)奏的加快，再加上炎熱、潮悶的天氣，很多職場人士會出現(xiàn)職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。”河南省心理學(xué)會管理心理專業(yè)委員會秘書長、國家二級心理咨詢師程豪表示，職業(yè)倦怠，是由日常工作中的挫折、焦慮、沮喪日積月累而成，與季節(jié)沒有太大關(guān)系。“教師、醫(yī)護(hù)工作者等是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體。”

程豪指出，當(dāng)個體的內(nèi)部資源耗盡而沒有補(bǔ)充時，人的心理就會出現(xiàn)倦怠情緒。此外，對于壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，個人能力得不到發(fā)揮、無法獲取成就感時，也會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

程豪告誡說，職場工作中若出現(xiàn)倦怠而不找出真正原因解決，往往會愈來愈不快樂，嚴(yán)重的話會還會導(dǎo)致抑郁癥。

程豪建議，工作中遇到不開心的事，或出現(xiàn)不良情緒時，要善于多元思考。