烈日炎炎，人們不僅會(huì)感覺(jué)到身體不適，還容易使人煩躁不安，產(chǎn)生情緒上的困擾。有些人易出現(xiàn)心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對(duì)事物缺少興趣等癥狀，專(zhuān)家表示，這就是所謂的“情緒中暑”，這與高溫天不無(wú)關(guān)系。專(zhuān)家提醒，隨著“伏天”即將到來(lái)，這種不適癥狀會(huì)進(jìn)入高發(fā)期，還請(qǐng)市民注意調(diào)整情緒，提前予以預(yù)防。

　　高溫誘發(fā)“情緒中暑”

　　“這天氣，真熱的人夠嗆，如果遇到哪兒堵車(chē)了，或是在路上碰到那些開(kāi)車(chē)沒(méi)譜的人，就更讓人煩躁了。也不知道自己最近怎么了，總是莫名其妙的想發(fā)脾氣。前幾天，一個(gè)司機(jī)在拐彎時(shí)搶車(chē)道被蹭到了我的車(chē)上，我和那個(gè)司機(jī)大吵了一架，看到一些乘客態(tài)度不太好，心里的無(wú)名火也就上來(lái)了。”出租車(chē)司機(jī)李先生告訴記者。

　　記者在省人民醫(yī)院心理科采訪時(shí)，正好碰見(jiàn)張先生前來(lái)求診咨詢(xún)，他說(shuō)，“與老婆結(jié)婚3年多，感情一直很好。最近不知道怎么了，心里很煩躁，總是因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事就和她大動(dòng)肝火。昨天晚上，我邊看世界杯邊喝酒，她看不慣，我倆為此大吵了一架，結(jié)果老婆一氣之下離家出走了。”

　　省人民醫(yī)院心理科焦醫(yī)師分析說(shuō)，人的情緒在一定程度上會(huì)受外界環(huán)境的影響，一般情況下，低溫有利于人們精神的穩(wěn)定，當(dāng)溫度不斷攀升時(shí)，人們的情緒也會(huì)隨之波動(dòng)。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，記憶力下降、小小的摩擦都會(huì)大動(dòng)肝火、食欲不振，這些醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“情緒中暑”，又叫“夏季情感綜合征”，常常表現(xiàn)為情緒暴躁、心境低落、對(duì)什么事都不感興趣、行為古怪、固執(zhí)己見(jiàn)等。

　　易發(fā)人群更要小心

　　到底什么原因?qū)е碌那榫w中暑呢？陜西省青少年心理學(xué)專(zhuān)家童星介紹說(shuō)，人體的恒溫大約是37℃左右，為了維持這個(gè)水平，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量需要發(fā)散出去，若外界環(huán)境高過(guò)35℃，人就會(huì)覺(jué)得非常不舒服，人體內(nèi)的熱量就很難散發(fā)掉。人們會(huì)出現(xiàn)焦躁不安、情緒暴躁、記憶力減退、行為古怪等現(xiàn)象，就易導(dǎo)致“情緒中暑”。

　　市第一醫(yī)院心身疾病診療中心石教授表示，一般高溫下長(zhǎng)期工作的人，如建筑工人、煉鋼工人、司機(jī)等是“情緒中暑”的易發(fā)人群，由于高溫下排汗量增加，又不能及時(shí)得到補(bǔ)充，他們常常會(huì)出現(xiàn)心情不適、情緒低落等現(xiàn)象；還有長(zhǎng)期睡眠不佳的人，這類(lèi)人群情緒易激動(dòng)或發(fā)怒；還有一些白領(lǐng)階層，由于壓力很大，長(zhǎng)期對(duì)著電腦，會(huì)出現(xiàn)疲倦、睡眠不足、焦慮等現(xiàn)象；患有心血管疾病的人，本身受疾病困擾，對(duì)外界環(huán)境會(huì)很敏感，在高溫天氣下，易心理煩躁、壓抑等。

　　預(yù)防重在心理調(diào)節(jié)

　　應(yīng)如何預(yù)防“情緒中暑”呢？童星表示，造成情緒中暑，外因是由于天氣變化，氣溫升高，造成情緒波動(dòng)，內(nèi)因歸根結(jié)底是由于人體對(duì)于外界的適應(yīng)性差造成的，因此，預(yù)防“情緒中暑”，需生理和心理雙管齊下。

　　盡量不要在高溫環(huán)境中作業(yè)時(shí)間太長(zhǎng)；多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃一些清淡食物和富含維生素的蔬果，帶苦味的食品如苦瓜、綠豆湯，可清熱解暑，消除疲勞；注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)；保持良好的作息習(xí)慣；保持良好的人際關(guān)系。

　　同時(shí)，心理調(diào)節(jié)也很重要。 俗話說(shuō)“心靜自然涼”，天氣越熱，越要能靜下心來(lái)。心情煩悶時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看自己喜歡的電影、幽默的漫畫(huà)，適當(dāng)?shù)慕o自己的心放放假，想象一下，浩瀚的大海、湛藍(lán)的天空、爛漫的春花，換一種心態(tài)，心自然就會(huì)平靜下來(lái)。如果自我調(diào)節(jié)還是沒(méi)有任何效果，建議到醫(yī)院心理科或?qū)�業(yè)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)咨詢(xún)。