暑熱高溫實(shí)在讓人難耐!炎炎夏日，許多人都只是注重避免身體上的中暑，事實(shí)上，情緒上的“中暑”也應(yīng)提防。

每隔20分鐘就要去洗手間洗手洗臉，否則就煩躁不安;坐在電腦前幾個(gè)小時(shí)就感覺缺氧……“天氣酷熱，人不光身體會(huì)中暑，情緒也會(huì)中暑。”內(nèi)蒙古心理醫(yī)生協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)孫雅智表示，“人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)，氣候條件對(duì)人體情緒調(diào)節(jié)中樞有明顯的影響。”

孫雅智介紹，一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，溫度上升幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”，長(zhǎng)時(shí)間開車的市民反應(yīng)更為明顯。

夏季如何自我調(diào)節(jié)、避免“情緒中暑”呢?孫雅智認(rèn)為，預(yù)防的關(guān)鍵還是自我心理調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)。古語(yǔ)說(shuō)“心靜自然涼”，在感到心煩意亂的時(shí)候，不妨想想一池清水、一片綠林、藍(lán)天等各種讓人涼快的事物，平靜一下心情，便會(huì)獲得好心情。

此外，還可適量做運(yùn)動(dòng)、放開喉嚨高歌，保證睡眠，平日里要多注意飲食起居。天熱時(shí)，要盡量增加休息時(shí)間;飲食要清淡、少吃油膩、辛辣的食物;在出汗多的時(shí)刻要適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，以菜湯、果汁為佳;遇到煩心事的時(shí)候，要學(xué)會(huì)“冷處理”，也就是天越熱、壓力越大，越要心平氣和。

內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教師王英利介紹：夏日市民可多攝取含B族維生素多的食物，如深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){等，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、平衡情緒、松弛神經(jīng)。