心理疾病其實(shí)已經(jīng)不是很陌生，對(duì)于對(duì)健康日益增高的現(xiàn)今，心理的健康越來(lái)越受到人們的關(guān)注。心理疾病并非不可治愈，但也需自身的努力。這里就介紹幾個(gè)緩解焦慮癥的方法。

1、留點(diǎn)空白：讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好安靜一會(huì)兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

2、分散注意：當(dāng)你感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì)有所幫助。當(dāng)你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì)減輕或消除你的焦慮癥狀。

3、不再逃避：逃避是焦慮的標(biāo)志。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí)，起初會(huì)體驗(yàn)到焦慮降低，但與期望相反的是，逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后再面對(duì)這些情境時(shí)，我們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去勇敢地面對(duì)和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

4、分出層次：如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重，你可以把所懼怕的事情以強(qiáng)烈程度由低到高分出不同層次來(lái)，然后逐一去應(yīng)對(duì)。先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對(duì)令人最恐懼的事情。

治療焦慮癥應(yīng)主觀意識(shí)地配合對(duì)治愈至關(guān)重要。只有發(fā)自?xún)?nèi)心并堅(jiān)定信心，再配合治療，就一定能能收到效果。