網(wǎng)友天上海豚星問：慧明老師， 我也想請教一下，我想出國，但現(xiàn)在沒能力也沒經(jīng)濟實力出去，可每次看著周圍同學朋友能有這樣的機會出去有些犯紅眼病的感覺，不能腳踏實地做好自己現(xiàn)在該做的事，您說該怎么去調節(jié)呢?

回復天上海豚星：你好!看來你對自己犯紅眼病有著清醒的覺知，也知道是這個問題導致自己不能腳踏實地做好自己現(xiàn)在該做的事，恭喜你已經(jīng)跨出了調節(jié)自己的第一步。

要調整紅眼病現(xiàn)象，就要對紅眼病的成因有一個認識和了解。所謂紅眼病說白了就是“和別人比較”后而產生的羨慕或嫉妒心理。我們從小在競爭文化下長大，“和別人比較”成為我們不能肯定自己，養(yǎng)成良好心態(tài)，讓欲望和貪婪我行我素的社會因素;其次，從心理層面看，當我們感覺自己是沒有價值的時候，我們就會覺得別人的價值才是價值，這時我們就看不到自己曾經(jīng)夢寐以求而目前已經(jīng)擁有的，不能珍惜當下活在當下，從而陷入一輪又一輪的向外追逐中，成為命運的奴隸。還記得那個漁夫和金魚的故事嗎?漁夫的老婆受欲望驅使不斷地向命運金魚要這要那，最后金魚實在滿足不了她的欲望，她繞了一圈又回到最初守著大木盆過日子了。這是那種比較后沒有得到的情況;還有一種是比較后得到了夢想中外在的價值但卻擁有更大無價值感和失敗感的狀況，因為在沒有得到別人擁有的東西之前，你還可以說“當我得到了就好了”，但當你什么都得到了，你就沒有什么東西可以再用來填補內心的空洞了，那你內心的空洞，就是那個無價值感，或者說那個失敗感該怎么辦呢?

無價值感或者說失敗感是我們內心的一種感受，我們感覺到自己“不行”或者“不好”等等，我們不承認不接受這個不好，這個感覺讓我們痛苦難受，我們不愿意面對它，于是我們要證明自己是好的是行的，于是我們在外在的行為上和別人比較，和自己的將來比較，但凡是我們的行動是為了向外界證明我們自己，而不是出于喜歡愛好的自然而然發(fā)展壯大時，我們就不可能有成功有價值的感覺，即使有也是一時的，很快又會陷入下一輪焦慮追逐中。

所以要解決紅眼病問題，我們要向內觀察自己在自己沒有得到那個想要的東西時內心是什么感覺，比如無能感、失敗感等，比如天上海豚星的“沒有能力沒有經(jīng)濟實力出國”的痛苦感，找到那個折磨你驅使你的痛苦感覺后，去面對它體驗它經(jīng)驗那個痛苦，打開心眼去看那個痛苦了解那個痛苦，直到那個痛苦感覺融化后，你會發(fā)現(xiàn)自己的內心力量強大了、強韌了，有一種知足的感覺，知足然后常樂，然后才不再盲目和別人比較，開始腳踏實地過自己的日子。

每一只小鳥都在快樂地飛翔，它們不會羨慕大鵬飛得更高;每一只小魚都在自由地游泳，它們不會羨慕鯨魚游得更遠、、、、、、

放下“比較心”，接受我們自己本來的樣子