俗話說“患難見真情”。當(dāng)您的親友在精神上陷入困境，心理上出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，不妨按照以下4種方法，向親友伸出心理援手，“拉他(她)一把”，使其回歸正常生活。

陪伴：人們?cè)趧傞_始面對(duì)突發(fā)事件時(shí)往往處于“否認(rèn)”階段，希望“這不是事實(shí)”。時(shí)間一久，在不可抗拒的事實(shí)面前，如果有人能夠陪伴他們生活一段時(shí)期，就會(huì)度過心理危機(jī)期。通過陪伴、交談，會(huì)使郁積得到宣泄，心情逐漸舒暢，從而擺脫痛苦的困擾。

傾聽：人們常說“一吐為快”。傾聽，就是耐心聽取當(dāng)事人的肺腑之言。當(dāng)他們把心中的話都講出來之后，心情也就舒暢了。傾聽時(shí)不要隨意打斷傾訴者的講話，不要隨便否定傾訴者的看法，也不要向傾訴者亂下保證。傾聽時(shí)要專心致志，思想集中，不可東張西望。如果有人能專心聽傾訴者把話講完，讓苦悶都說出來，傾訴者的心情就會(huì)好很多。

疏導(dǎo)：強(qiáng)烈的情緒會(huì)影響當(dāng)事人的認(rèn)知能力，造成“一葉障目”，全盤皆黑，所謂“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。疏導(dǎo)，能幫助當(dāng)事人走出認(rèn)知誤區(qū)，客觀地看待問題。

防范：在心理危機(jī)時(shí)期，人往往會(huì)做出極端之事。要善于發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)，例如當(dāng)事人如果說“活著沒意思”，或者對(duì)家屬囑咐后事，就得引起注意了;發(fā)現(xiàn)受害者有不能解釋的反常舉動(dòng)，如清理自己的衣物，處理自己心愛的東西或閉門獨(dú)思，悶頭寫東西，也應(yīng)引起警惕;若有嚴(yán)重抑郁或厭世情緒，經(jīng)勸說無效時(shí)，應(yīng)及時(shí)陪其去心理咨詢中心診治。