冬季是心理亞健康的高發(fā)季，心理亞健康會進一步發(fā)展，以致于影響人們的正常學習和生活。為預防和調(diào)節(jié)亞心理健康，可從以下幾方面進行積極的自我嘗試：

(一)積極地認識自我、悅納自我

認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點。在評價自己時，既不夸大自己的優(yōu)點，也不用放大鏡來看自身的缺點。教師在自我認識和了解的基礎上，還要進一步悅納自我，即要欣然地接受現(xiàn)實的我，并肯定自我、賞識自我，以積極樂觀的心態(tài)和健全的個性面對人生，追求更多的生活和工作樂趣。

(二)學會調(diào)節(jié)情緒，維護心理平衡

教師作為平常人，情緒波動起伏，喜怒有變，應屬正�，F(xiàn)象。但教師又是為人師者，情緒不良與己、與人都無好處。教師必須調(diào)動自己的理智，把握并控制好自己的情緒，維護心理的平衡。為此，職業(yè)院校教師除了不斷提高自身的修養(yǎng)之外，還應了解一些具體的情緒調(diào)節(jié)方法：

1.宣泄。即將消極的情緒釋放。如到?jīng)]有人的空曠地帶，大聲喊叫幾下或放聲痛哭一場;找知心朋友促膝常談一番，傾訴心中的郁悶和不快;寫日記抒發(fā)自己的情懷、排泄憂愁;到歌廳、茶座用優(yōu)美的音樂撫慰受傷的心靈等。