我們大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生也是為了預防疾病的發(fā)作或是加重，可是冬季應該怎么養(yǎng)生呢?

冬季冷感癥

每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學上稱為“冷感癥”。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導致手腳冰冷。

為了預防和減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫(yī)家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助于御寒。

冬季抑郁癥

隆冬時節(jié)，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會自行消失，情緒與神態(tài)也恢復正常。這種現(xiàn)象，專家們稱之為“冬季抑郁癥”。

據(jù)醫(yī)療氣象學研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調(diào)查結(jié)果揭示，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。

防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當?shù)囟鄷裉�陽，�?jīng)常進行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。