樂(lè)觀是積極心理學(xué)中24項(xiàng)積極人格特質(zhì)之一。研究表明，樂(lè)觀不僅是對(duì)抗生活挫折的緩沖劑，還是抵抗疾病的第一道防線。樂(lè)觀雖然有天生的成分，但是事實(shí)證明，每個(gè)人都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練變得更為樂(lè)觀。

積極心理學(xué)是目前最熱門的話題。積極心理學(xué)之父是美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家、前任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席馬丁·賽力格曼。說(shuō)起“積極心理學(xué)”的由來(lái)，完全源自一個(gè)偶然。

在馬丁·賽力格曼擔(dān)任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席三個(gè)月后的一天，他與5歲的女兒尼奇在園子里種菜，突然他發(fā)現(xiàn)女兒手舞足蹈地將種子撒向空中。

賽力格曼叫她別亂來(lái)，女兒卻對(duì)他說(shuō)：“爸爸，我能和你談?wù)剢?”

“當(dāng)然。”他回答道。

“爸爸，我從三歲到五歲一直在抱怨，每天都說(shuō)這個(gè)不好那個(gè)不好，現(xiàn)在我長(zhǎng)到五歲了，我決定不再抱怨。如果我不抱怨了，你可以不再那樣容易生氣嗎?”

賽力格曼雖然寫了大量有關(guān)兒童心理的著作，但由于工作太忙，他和自己孩子的關(guān)系并不是太親密，女兒的這番話觸動(dòng)了他。賽力格曼也反思自己的生活，他感覺(jué)過(guò)去的五十年里，自己都在陰霾的氣氛中生活，心中有許多不高興的情緒，而從那天開(kāi)始，他決定讓心靈充滿陽(yáng)光，讓積極的情緒成為心靈的主導(dǎo)。

繼而，賽力格曼將這種樂(lè)觀美好的心理學(xué)，定義為“積極心理學(xué)”。

神經(jīng)生理學(xué)和激素的研究表明，當(dāng)一個(gè)人在思考時(shí)，會(huì)相應(yīng)地感受到一股情緒拉力，把人拉向以下兩種狀態(tài)——這兩種狀態(tài)分別被稱為積極情感吸引(PEA)和消極情感吸引(NEA)。而這兩種狀態(tài)，都與大腦和身體中的某些生理過(guò)程相關(guān)，也與情感傾向、認(rèn)知傾向和行為傾向有關(guān)。

當(dāng)我們處于充滿希望的狀態(tài)時(shí)，PEA就被激活：呼吸放慢，血壓降低，免疫系統(tǒng)活躍性提高，人們會(huì)感到平靜樂(lè)觀，充滿希望。反之，如果專注于一些消極因素，則會(huì)激活NEA，人們會(huì)感到緊張，壓力增大，產(chǎn)生悲觀和防備情緒;血壓上升，呼吸加快，面部肌肉繃緊，身體隨時(shí)準(zhǔn)備承受壓力或傷害，并產(chǎn)生緊張反應(yīng)，血液涌向身體中大的肌肉組織，那些不太重要的神經(jīng)線路被迫關(guān)閉，人與大腦的許多部分就失去聯(lián)系。重要的是，NEA激活后，大腦失去了以成熟的干細(xì)胞制造新神經(jīng)組織的能力，其結(jié)果是學(xué)習(xí)能力下降。

六十秒速樂(lè)法

美國(guó)有兩位專門研究樂(lè)觀的心理學(xué)家，幫大家整理出幾個(gè)樂(lè)觀的技巧，方法簡(jiǎn)單而且效果神速，能讓你立刻變得樂(lè)觀起來(lái)。很心動(dòng)吧?就讓我們趕快來(lái)學(xué)這種“六十秒速樂(lè)法”吧。