當(dāng)一個(gè)人遇到困難時(shí)，心態(tài)的優(yōu)劣同樣影響著結(jié)果。我們都看過(guò)劉翔的比賽，他眼神中爆發(fā)出的力量和信心正是他心態(tài)的外部表現(xiàn)。心態(tài)雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發(fā)揮，這是經(jīng)過(guò)心理學(xué)家驗(yàn)證了的事實(shí)。如何解決心態(tài)問(wèn)題?就8招輕輕松松突破心理瓶頸，從瓶頸中拯救自己：

1、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體免疫力的功能。

2、.不要讓否定的聲音圍繞自己，要善于發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，多給自己積極的暗示，把別人對(duì)自己某些方面的否定看成是一種好的激勵(lì)。

3、.一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)缛魧?duì)很多事情擔(dān)心、憂慮，很容易經(jīng)常感到壓力，生活效率不高，學(xué)習(xí)效率也不會(huì)很好。

4、讓自己徹底放松一天。讀一篇小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散步，或者干脆什么也不干，閉目養(yǎng)神坐一坐。這時(shí)候，關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。

5、.說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。

6、不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%�？熳�30分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

7、.放慢做事的速度。也許你的桌上擺滿了要復(fù)習(xí)的書(shū)和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業(yè)，還需要練習(xí)很多自己買的復(fù)習(xí)資料。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

8、每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的任務(wù)就是背誦20個(gè)英語(yǔ)單詞，其他的事情一概拋在腦后，不去想，集中力量去達(dá)成目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的間隙，再適當(dāng)放松一下。