人的心理承受能力有一定限度，如果所受的刺激超過(guò)了這個(gè)限度，即為心理超負(fù)荷。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈變化。若持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體的某些重要器官的功能會(huì)衰竭，甚至崩潰，引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。

那么，如何知道自己心理是否超負(fù)荷呢?專家經(jīng)大量研究認(rèn)為：

一、近期(一兩周內(nèi))受過(guò)強(qiáng)烈的劣性精神刺激，或長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)連續(xù)反復(fù)受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中。

二、較長(zhǎng)時(shí)間(兩周以上)內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是睡一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞。

三、懶言、寡語(yǔ)、抑郁、不愿意與他人交往、心慌意亂、煩悶不安、好生氣等。

四、食欲下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動(dòng)、心律不齊等。

五、工作和學(xué)習(xí)效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。

如果基本上符合上述其中的三項(xiàng)以上并查不出其他原因，心理超負(fù)荷即可確立。這是對(duì)身體健康狀態(tài)發(fā)生危險(xiǎn)的報(bào)警信號(hào)，千萬(wàn)不可輕視大意。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負(fù)荷，最好停止或減輕工作或?qū)W習(xí)量，立即休息，另外還要消除劣性精神刺激的影響。